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如何制作菱角瘦肉汤?

2020-10-14 来源:互联网 【 字体:

菱角的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 98
  • 脂肪(克)
  • 0.1
  • 蛋白质(克)
  • 4.5
  • 碳水化合物(克)
  • 19.7
  • 膳食纤维(克)
  • 1.7
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.19
  • 钙(毫克)
  • 7
  • 核黄素(毫克)
  • 0.06
  • 镁(毫克)
  • 49
  • 烟酸(毫克)
  • 1.5
  • 铁(毫克)
  • 0.6
  • 维生素C(毫克)
  • 13
  • 锰(毫克)
  • 0.38
  • 维生素E(毫克)
  • 0
  • 锌(毫克)
  • 0.62
  • 维生素A(微克)
  • 2
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.18
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1
  • 钾(毫克)
  • 437
  • 磷(毫克)
  • 93
  • 视黄醇当量(微克)
  • 73
  • 钠(毫克)
  • 5.8
  • 硒(微克)
  • 0
如何制作菱角瘦肉汤?

如何制作菱角瘦肉汤?

如何制作菱角瘦肉汤?

如何制作菱角瘦肉汤?

菱角里含有丰富的淀粉,蛋白质,葡萄糖,以及维生素B1,B2和维C等多种维生素。《本草纲目》里说,食用菱角能补脾胃,强股膝,健力益气。《齐民要术》则又注明,菱角能养神强志,除百病,益精气,是一种很好的滋补品。

材料:猪瘦肉,菱角,黑木耳,胡萝卜,姜,盐,料酒,淀粉,胡椒粉,葱末。

步骤:

1、猪瘦肉切片,加盐,胡椒粉,料酒,水淀粉拌匀稍腌。

2、黑木耳泡发后洗净撕小块,胡萝卜去皮切菱形片。

3、菱角去皮入开水锅焯水后捞出备用。

4、热锅上油,油热后下姜末炝锅,倒入胡萝卜炒香。

5、加入黑木耳,菱角略炒,加一大碗清水煮开。

6、倒入腌好的肉片煮至变色后加盐,胡椒粉调味,撒上葱末起锅即可。

PS:

1、嫩菱角和老菱角都可以用来煮汤。嫩的煮的时间不要长,让其保持脆爽口感。

2、生的菱角有股淡淡的涩味,焯水后口感很纯粹。

老菱角的话就可以煮久一些,煮好的老菱角口感略有些粉面。

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