如何制作菱角瘦肉汤?
2020-10-14 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
菱角的营养成分表
- 热量(千卡)
- 98
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 4.5
- 碳水化合物(克)
- 19.7
- 膳食纤维(克)
- 1.7
- 硫胺素(毫克)
- 0.19
- 钙(毫克)
- 7
- 核黄素(毫克)
- 0.06
- 镁(毫克)
- 49
- 烟酸(毫克)
- 1.5
- 铁(毫克)
- 0.6
- 维生素C(毫克)
- 13
- 锰(毫克)
- 0.38
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 0.62
- 维生素A(微克)
- 2
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.18
- 胡罗卜素(微克)
- 1
- 钾(毫克)
- 437
- 磷(毫克)
- 93
- 视黄醇当量(微克)
- 73
- 钠(毫克)
- 5.8
- 硒(微克)
- 0
如何制作菱角瘦肉汤?
如何制作菱角瘦肉汤?
菱角里含有丰富的淀粉,蛋白质,葡萄糖,以及维生素B1,B2和维C等多种维生素。《本草纲目》里说,食用菱角能补脾胃,强股膝,健力益气。《齐民要术》则又注明,菱角能养神强志,除百病,益精气,是一种很好的滋补品。
材料:猪瘦肉,菱角,黑木耳,胡萝卜,姜,盐,料酒,淀粉,胡椒粉,葱末。
步骤:
1、猪瘦肉切片,加盐,胡椒粉,料酒,水淀粉拌匀稍腌。
2、黑木耳泡发后洗净撕小块,胡萝卜去皮切菱形片。
3、菱角去皮入开水锅焯水后捞出备用。
4、热锅上油,油热后下姜末炝锅,倒入胡萝卜炒香。
5、加入黑木耳,菱角略炒,加一大碗清水煮开。
6、倒入腌好的肉片煮至变色后加盐,胡椒粉调味,撒上葱末起锅即可。
PS:
1、嫩菱角和老菱角都可以用来煮汤。嫩的煮的时间不要长,让其保持脆爽口感。
2、生的菱角有股淡淡的涩味,焯水后口感很纯粹。
老菱角的话就可以煮久一些,煮好的老菱角口感略有些粉面。
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