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叶用芥菜是什么?叶用芥菜怎么做?

2020-10-06 来源:互联网 【 字体:

芥菜的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 24
  • 脂肪(克)
  • 0.4
  • 蛋白质(克)
  • 2
  • 碳水化合物(克)
  • 3.1
  • 膳食纤维(克)
  • 1.6
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.03
  • 钙(毫克)
  • 230
  • 核黄素(毫克)
  • 0.11
  • 镁(毫克)
  • 24
  • 烟酸(毫克)
  • 0.5
  • 铁(毫克)
  • 3.2
  • 维生素C(毫克)
  • 31
  • 锰(毫克)
  • 0.42
  • 维生素E(毫克)
  • 0.74
  • 锌(毫克)
  • 0.7
  • 维生素A(微克)
  • 52
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.08
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.4
  • 钾(毫克)
  • 281
  • 磷(毫克)
  • 47
  • 视黄醇当量(微克)
  • 91.5
  • 钠(毫克)
  • 30.5
  • 硒(微克)
  • 0.7
叶用芥菜是什么?叶用芥菜怎么做?

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叶用芥菜是什么?

芥菜(Brassicajuncea)是十字花科(Cruciferae)芸苔属一年生或二年生草本植物,是中国著名的特产蔬菜,原产中国,为全国各地栽培的常用蔬菜,多分布于长江以南各剩芥菜的主侧根分布在约30厘米的土层内茎为短缩茎,叶片着生短缩茎上,有椭圆、卵圆、倒卵圆、披针等形状,叶色绿、深绿、浅绿、黄绿、绿色间纹或紫红。欧美各国极少栽培,起源于亚洲。李时珍著《本草纲目》记载了医用芥菜的医用价值。芥菜喜冷凉润湿,忌炎热、干旱,稍耐霜冻。适于种子萌发的平均温度为25℃。芥菜最适于叶片生长的平均温度为15℃,最适于食用器官生长的温度为8~15℃,但茎用芥菜和包心芥食用器官的形成要求较低的温度,一般叶用芥菜对温度要求较不严格。

茎直立,有分枝。基生叶宽卵形至倒卵形,长15-35厘米,顶端圆钝,基部楔形,大头羽裂,具2-3对裂片,或不裂,边缘均有缺刻或牙齿,叶柄长3-9厘米,具小裂片;茎下部叶较小,边缘有缺刻或牙齿,有时具圆钝锯齿,不抱茎;茎上部叶窄披针形,长2.5-5厘米,宽4-9毫米,边缘具不明显疏齿或全缘。

叶用芥菜怎么做?

芥菜在吃法方面也有很高的营养价值,沙拉里放一点芥菜,会有一些辣味,应避免用得过多,因为其质地粗糙而且味道浓重。为了去掉一些味道,可以在烹饪前用开水焯一下。芥菜和大麦、黑米、荞麦、马铃薯及豆类都可以搭配,和沙司、面包糊一起做味道也相当不错。芥菜可用蒸、煮或炒等方式烹饪。芥菜腌制后味道鲜美,可以增进食欲,促进胃肠消化功能。做汤时加入芥菜可以使菜肴略带微辣。芥菜疙瘩中含有食物纤维,可以促进胃肠蠕动。此外,芥菜是眼科患者的食疗佳品。

枸杞炒水东芥菜的做法

材料:水东芥菜适量,枸杞一把,虾米干少许(没有可以不用)。

做法

1、将水东芥菜洗净切成小段,稍为飞水后过冷河沥干备用;枸杞和虾米干用清水泡洗一下;

2、热油锅爆香蒜茸,再下虾米干爆香,再下枸杞,最后下水东芥菜大火炒起,加入少许盐,鸡精调好味即可。

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