糙米饭功效与作用
2021-01-03 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
米饭的营养成分表
- 热量(千卡)
- 116
- 脂肪(克)
- 0.3
- 蛋白质(克)
- 2.6
- 碳水化合物(克)
- 25.6
- 膳食纤维(克)
- 0.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 7
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 15
- 烟酸(毫克)
- 1.9
- 铁(毫克)
- 1.3
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.58
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 0.92
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.06
- 胡罗卜素(微克)
- 0.3
- 钾(毫克)
- 30
- 磷(毫克)
- 62
- 视黄醇当量(微克)
- 70.9
- 钠(毫克)
- 2.5
- 硒(微克)
- 0.4
以前人们的生活追求是解决温饱,随着社会的进步和发展,人们的生活追求是步入小康。 小康了人们现在追求的是健康。要健康首先要多运动,多锻炼,再一个就是健康的生活方式,不吃不新鲜的蔬菜水果,不吃隔夜的剩菜呀,多吃对健康有好处的物质,粗粮一类的,象糙米饭。
糙米饭是糙米与大米混合在一起煮出来的米饭,糙米饭里的大米一般多余糙米,这样煮出来的糙米饭口感好一点,糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。
糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,但赖氨酸含量较少,含有较多的脂肪和碳水化合物,短时间内可以为人体提供大量的热量。 1 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。 2、多吃糙米蔬菜防过敏 3、糙米能治疗贫血; 4、糙米能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用;
当今社会,人们谈癌色变,有糙米饭为大家的身体保驾护航,大家可以放心多了,糙米饭口感不错,糙米价格适中,符合大众的消费水平,糙米饭可以作为大众餐桌上的常备,常食糙米饭呢对大家的身体有好处。