吃糙米饭上火吗?糙米饭的营养价值有哪些
2020-12-26 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
米饭的营养成分表
- 热量(千卡)
- 116
- 脂肪(克)
- 0.3
- 蛋白质(克)
- 2.6
- 碳水化合物(克)
- 25.6
- 膳食纤维(克)
- 0.3
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 7
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 15
- 烟酸(毫克)
- 1.9
- 铁(毫克)
- 1.3
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.58
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 0.92
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.06
- 胡罗卜素(微克)
- 0.3
- 钾(毫克)
- 30
- 磷(毫克)
- 62
- 视黄醇当量(微克)
- 70.9
- 钠(毫克)
- 2.5
- 硒(微克)
- 0.4
糙米饭是日常生活中经常吃的食物,营养价值是非常的丰富,但是很多人都觉得吃糙米饭会上火,一直有很大的争议,下面一起看一下吃糙米饭会上火吗?
糙米饭的营养价值
1、富含碳水化合物,构成机体的重要物质,储存和提供热能,维持大脑功能必须的能源。2、富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力。3、富含镁,有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。4、糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。5、糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症。6、含大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌,膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。
吃糙米饭上火吗糙米性温,但适量食用是不会引起上火的。
掌握了吃糙米饭会上火吗的介绍之后,这样我们就能结合自己的身体情况和环境搭配饮食,这样能避免上火让身体变的更加的健康。
猜你喜欢
吃糙米饭上火吗?糙米饭的营养价值有哪些相关信息
类别推荐
米饭做法大全 查看全部>