沙丁鱼熬汤怎么做?
2020-08-25 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
沙丁鱼的营养成分表
- 热量(千卡)
- 89
- 脂肪(克)
- 1.1
- 蛋白质(克)
- 19.8
- 碳水化合物(克)
- 0
- 膳食纤维(克)
- 0
- 硫胺素(毫克)
- 0.01
- 钙(毫克)
- 184
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 30
- 烟酸(毫克)
- 2
- 铁(毫克)
- 1.4
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.07
- 维生素E(毫克)
- 0.26
- 锌(毫克)
- 0.16
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 158
- 铜(毫克)
- 0.02
- 胡罗卜素(微克)
- 1.3
- 钾(毫克)
- 136
- 磷(毫克)
- 183
- 视黄醇当量(微克)
- 78
- 钠(毫克)
- 91.5
- 硒(微克)
- 48.95
沙丁鱼是一种便宜又有营养的食物,沙丁鱼所含有的营养价值是很丰富的,可以给身体提供很多的好处,生活中适当的吃一些沙丁鱼,可以强身健体,提高身体的免疫力,而且还可以促进身体发育健康,沙丁鱼的做法有很多,可以红烧,炒菜,卤水等,那么,沙丁鱼熬汤怎么做的呢?下面,我们就一起来看看吧。
食材
沙丁鱼500克土豆250克
方法/步骤
>01
把沙丁鱼去掉内脏、鱼鳍、鳃,洗净。
>02
土豆、胡罗卜去皮,洗净。土豆最好去皮后用清水浸泡2小时,用来去掉龙葵素。
>03
把土豆和胡罗卜切成滚刀块。
>04
把沙丁鱼切成大约10厘米左右的鱼块。如果鱼全长再10里面左右就不用再切了。
>05
在锅中放入底油,把鱼块炸成黄色。
>06
把鱼块推到锅的一边,把土豆和胡罗卜倒入,进行翻炒。
>07
当土豆和胡罗卜已经沾满油后,放入葱、姜、蒜、大料、花椒进行轻微翻炒。
>08
把鱼块拨到锅的中间,向鱼块上倒入酱油和醋,盖上锅盖,进行烹制。
>09
一分钟后,打开锅盖。加入水使水没过鱼块,加入盐、味精,开大火加热。
>10
锅开后,改用小火加热,20分钟。
>11
20分钟后打开锅,鲜香扑鼻的胡罗卜土豆炖沙丁鱼 就做好了。
注意事项
1、如果家里有人对海鱼过敏,就不要做这道菜了。
2、因为沙丁鱼有很多长的小刺,如果孩子太小也不要让他自己吃。
以上就是沙丁鱼熬汤的方法,大家学会了吗?沙丁鱼是一种海鲜食物,如果对海鲜过敏的人最好不要吃,避免引起过敏的现象,吃沙丁鱼的时候一定要慢慢的吃,避免鱼刺卡喉,做沙丁鱼的时候姜一定要多放一些,这样可以去除腥味,大家回家后都自己动手做吧。