芋头红枣汤应该如何制作?
2020-07-20 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
芋头的营养成分表
- 热量(千卡)
- 79
- 脂肪(克)
- 0.2
- 蛋白质(克)
- 2.2
- 碳水化合物(克)
- 17.1
- 膳食纤维(克)
- 1
- 硫胺素(毫克)
- 0.06
- 钙(毫克)
- 36
- 核黄素(毫克)
- 0.05
- 镁(毫克)
- 23
- 烟酸(毫克)
- 0.7
- 铁(毫克)
- 1
- 维生素C(毫克)
- 6
- 锰(毫克)
- 0.3
- 维生素E(毫克)
- 0.45
- 锌(毫克)
- 0.49
- 维生素A(微克)
- 27
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.37
- 胡罗卜素(微克)
- 0.9
- 钾(毫克)
- 378
- 磷(毫克)
- 55
- 视黄醇当量(微克)
- 78.6
- 钠(毫克)
- 33.1
- 硒(微克)
- 1.45
大家都知道红枣具有补气养血,,增强人体免疫力和增强人体肌力的功效。而芋头则是生活中最常食用的食物之一,它具有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效,任何食物的拥有着人类所需要的营养成分,芋头与红枣的结合无疑是将二者的营养价值发挥到最高点。下面简单为大家介绍汤的做法。
中医认为芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效,可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等。根据营养分析,红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
主料
小芋头3个、红枣12个
辅料
枸杞子10克
做法
1、首先把买回来的芋头给处理下,芋头一定要去掉皮,然后切块,由于芋头皮有一种物质令皮肤过敏发痒,所以处理这个芋头的时候,可以带手套处理!
2、芋头处理好之后,就把红枣弄下,先把红枣洗干净去核即可
3、先把切好的芋头放入煲汤锅里,加入足量的水烧开,然后转成小火煲15分钟左右,差不多芋头变软的时候就可以了,然后加入红枣和枸杞子,再煲个5到10分钟即可出锅了
芋头红枣汤好不好喝呢?相信大家喝完一定会赞不绝口的。忙碌之余,给自己盛上一碗补气养血的红枣汤,内心将会有很大的满足感。这时,大家不要忘记给自己的父母一盛上一碗,给老人家爱的关怀。怎么样?面对这样美味而又价值高的食物,还不赶快动手试试吧!