卤羊肝的做法 吃养肝的好处
2020-10-20 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
羊肝的营养成分表
- 热量(千卡)
- 134
- 脂肪(克)
- 3.6
- 蛋白质(克)
- 17.9
- 碳水化合物(克)
- 7.4
- 膳食纤维(克)
- 0
- 硫胺素(毫克)
- 0.21
- 钙(毫克)
- 8
- 核黄素(毫克)
- 1.75
- 镁(毫克)
- 14
- 烟酸(毫克)
- 22.1
- 铁(毫克)
- 7.5
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.26
- 维生素E(毫克)
- 29.93
- 锌(毫克)
- 3.45
- 维生素A(微克)
- 20972
- 胆固醇(毫克)
- 349
- 铜(毫克)
- 4.51
- 胡罗卜素(微克)
- 1.4
- 钾(毫克)
- 241
- 磷(毫克)
- 299
- 视黄醇当量(微克)
- 69.7
- 钠(毫克)
- 123
- 硒(微克)
- 17.68
羊肝中富含丰富的维生素和磷,其在羊肝明目和补血等方面都是有着显著的功效的,而卤羊肝就是人们常选的一种做法,那么,卤羊肝该怎么做呢?
卤羊肝的做法:
主料:羊肝(300克左右)
调料:葱姜蒜、干辣椒、花椒粒、八角、小茴香、白芷、桂皮、胡椒粉、冰糖、酱油、盐、白酒
做法
1、将羊肝洗净后在水中浸泡2小时,中途换水几次;(浸泡出血水,去除羊肝的膻味)
2、浸泡好的羊肝放胡椒粉、白酒,反复按摩后再洗干净;
3、羊肝在放葱姜的开水中焯烫几秒钟;(焯烫可以去除膻味,但时间不要长,否则羊肝太老不好吃)
4、所有调料准备好;
5、锅中放水,水中放入除盐外的所有调料,待水变温时放入羊肝,大火烧开转小火卤15分钟关火。
6、关火后继续焖至糖凉。
吃羊肝的好处:
1.补血
羊肝含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白,适量进食可使皮肤红润。
2.促进新陈代谢
羊肝中富含维生素B2,维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,能促进身体的代谢。
3.治疗眼部疾病
羊肝中还含有丰富的维生素A,可防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗。
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