吃青萝卜的好处
2020-06-22 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
青萝卜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 31
- 脂肪(克)
- 0.2
- 蛋白质(克)
- 1.3
- 碳水化合物(克)
- 6
- 膳食纤维(克)
- 0.8
- 硫胺素(毫克)
- 0.04
- 钙(毫克)
- 40
- 核黄素(毫克)
- 0.06
- 镁(毫克)
- 12
- 烟酸(毫克)
- 0
- 铁(毫克)
- 0.8
- 维生素C(毫克)
- 14
- 锰(毫克)
- 0.12
- 维生素E(毫克)
- 0.22
- 锌(毫克)
- 0.34
- 维生素A(微克)
- 10
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.02
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 232
- 磷(毫克)
- 34
- 视黄醇当量(微克)
- 91
- 钠(毫克)
- 69.9
- 硒(微克)
- 0.59
青萝卜和平时我们所看到的萝卜没有多大的区别,而且它的营养丰富有很好的食用价值以及药用价值,对于一直想要减肥的女性来讲青萝卜也是再好的食物不过了,因为它可以产生饱胀感,所以就可以减少人们进食更多的欲望,自然而然就可以达到减肥的效果,那么下面我们就详细的去了解一下吃青萝卜的好处。
青萝卜其实是我们生活中常常吃的一种食物,不管是从它的营养价值或者是它的一个养生保健来说,青萝卜都可以起到很大的功效,而且还可以帮助我们预防冠心病高血压等问题。
青萝卜营养分析:
萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
青萝卜适合人群:
1.一般人群均可食用。
2.但阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食,胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。
青萝卜食疗作用:
萝卜性凉、味辛、甘,入肺、胃经;
具有消积滞,化痰清热,下气宽中,解毒的功效;
主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。
实际上在生活当中,我们经常会看到一些普通平常的时候,但是它们的营养保健效果却是惊人的,所以说想要养生保健不一定需要吃各种这样昂贵的保健品,多了解生活中的这些饮食。同样可以给你带来惊喜