紫菜排骨汤的做法有哪些?
2020-11-13 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
紫菜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 207
- 脂肪(克)
- 1.1
- 蛋白质(克)
- 26.7
- 碳水化合物(克)
- 22.5
- 膳食纤维(克)
- 21.6
- 硫胺素(毫克)
- 0.27
- 钙(毫克)
- 264
- 核黄素(毫克)
- 1.02
- 镁(毫克)
- 105
- 烟酸(毫克)
- 7.3
- 铁(毫克)
- 54.9
- 维生素C(毫克)
- 2
- 锰(毫克)
- 4.32
- 维生素E(毫克)
- 1.82
- 锌(毫克)
- 2.47
- 维生素A(微克)
- 228
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 1.68
- 胡罗卜素(微克)
- 15.4
- 钾(毫克)
- 1796
- 磷(毫克)
- 350
- 视黄醇当量(微克)
- 12.7
- 钠(毫克)
- 710.5
- 硒(微克)
- 7.22
紫菜排骨汤可以说是最平常的一种搭配方式,但是这些常见的食物却可以给我们带来很多美味的享受额。在炖煮紫菜排骨汤的时候可适当的加入一些绿豆或者是其他的蔬菜,可以提高营养价值。
做法一、
1. 紫菜用水泡开,洗净、沥干。胡萝卜切片、葱、姜、芹菜切末。
2. 排骨斩小块,清水入锅、放入姜片、料酒少许。水滚开,捞出排骨备用。
3. 热锅倒油,油热入姜、葱白爆香。取一小碗,把葱青留碗底,锅里油爆香了,盛一些到碗里,热油自会把葱青烫熟,颜色青翠好看。
4. 锅里留些许油,倒入排骨翻炒,倒些许生抽。再把紫菜也倒入一起炒,贴锅煸一下也可。
5. 炒好的一起入砂锅或者高压锅。30分钟后倒入胡萝卜。用高压锅的注意要等气散了才能开锅。
6. 10分钟后,撒入芹菜末、依据个人口味调入盐和味精。
7. 出锅前倒入葱油,拌匀。
做法二、
1.首先把绿豆洗净,熬煮(水别加太多,因为待会儿排骨是直接加进去的;也不能加太少,因为排骨放进入再加水味道就不够好了考虑一下分量哦
2.紫菜用温水泡开,去掉沙粒。这里教大家去紫菜泥沙的一个好办法,放点淀粉或者面粉进去,漂洗的时候很容易就把泥沙清理干净了
3.老姜拍烂,大葱切断,还有花椒少许,这是今天的佐料
4.先将排骨用滚水烫一下去血水,捞出过一下冷水
5.少许热油,姜爆香,排骨下锅翻炒几下用小火慢炖
6.沥油,连姜一同放入绿豆汤中,同时加入葱段及花椒
7.起锅前十分钟左右放入盐、冰糖、紫菜、少许鸡精(鸡精其实可以不加,味道已经很鲜了)再炖一会儿就好啦~
注意:绿豆不能用铁锅来煮,绿豆中的元素单宁在高温条件下遇铁会成黑色单宁铁,不仅汤汁变黑,有特殊气味,而且对人体有害。