产妇鲈鱼汤怎么做?
2020-06-26 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
鲈鱼的营养成分表
- 热量(千卡)
- 105
- 脂肪(克)
- 3.4
- 蛋白质(克)
- 18.6
- 碳水化合物(克)
- 0
- 膳食纤维(克)
- 0
- 硫胺素(毫克)
- 0.03
- 钙(毫克)
- 138
- 核黄素(毫克)
- 0.17
- 镁(毫克)
- 37
- 烟酸(毫克)
- 3.1
- 铁(毫克)
- 2
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.04
- 维生素E(毫克)
- 0.75
- 锌(毫克)
- 2.83
- 维生素A(微克)
- 19
- 胆固醇(毫克)
- 86
- 铜(毫克)
- 0.05
- 胡罗卜素(微克)
- 1.5
- 钾(毫克)
- 205
- 磷(毫克)
- 242
- 视黄醇当量(微克)
- 76.5
- 钠(毫克)
- 144.1
- 硒(微克)
- 33.06
女性在生完孩子之后,身体是很虚的,这段时间一定要注意出很多的营养,尤其是在月子期,除了要恢复元气,让身体更好,还要注意,这段时间妈妈还要给孩子哺乳,所以还要吃一些能够下奶的食物,鲈鱼就是一个很好的食材,在产妇坐月子的时候,多喝一些鲈鱼汤的好处来了解一下吧。
产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。月子餐要做到热量足够、营养丰富、成分均衡、烹调合理。推荐月子餐系列食谱,希望各位朋友能吃到营养美味的月子餐。
鲈鱼肉质白嫩、清香,没有腥味,肉为蒜瓣形,最宜清蒸、红烧或炖汤。尤其是秋末冬初,成熟的鲈鱼特别肥美,鱼体内积累的营养物质也最丰富,所以是吃鱼的最好时令。
鲈鱼洗净切3段备用,锅内加水3000cc大火煮沸加鲈鱼以外的材料,约煮20分钟。放入鲈鱼煮沸转中火约5~6分钟,起锅加米酒1小匙。1. 适用于头晕目眩、耳鸣腰下酸或下肢水肿、面色无光等症。2. 附片性热,味辛、甘,能散寒除湿。3.鲈鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。4.此汤热量低,鱼肉十分细嫩可口,易被消化和吸收,味道鲜美,可有效缓解腰腿酸痛。5.月子餐食谱中,是一个比较值得推荐的菜肴。
鲈鱼汤除了产妇可以喝,小孩子喝一点也是很好的,因为里面有很多的胶原蛋白,蛋白质含量很多,而且都是优质蛋白,喝了不仅能够促进吸收,而且鱼肉也是非常鲜美的,相对于其他的肉类食物,脂肪含量也比较低,适合在减肥的时候吃。