油菜鸡蛋汤的家常做法
2020-12-19 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
油菜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 23
- 脂肪(克)
- 0.5
- 蛋白质(克)
- 1.8
- 碳水化合物(克)
- 2.7
- 膳食纤维(克)
- 1.1
- 硫胺素(毫克)
- 0.04
- 钙(毫克)
- 108
- 核黄素(毫克)
- 0.11
- 镁(毫克)
- 22
- 烟酸(毫克)
- 0.7
- 铁(毫克)
- 1.2
- 维生素C(毫克)
- 36
- 锰(毫克)
- 0.23
- 维生素E(毫克)
- 0.88
- 锌(毫克)
- 0.33
- 维生素A(微克)
- 103
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.06
- 胡罗卜素(微克)
- 1
- 钾(毫克)
- 210
- 磷(毫克)
- 39
- 视黄醇当量(微克)
- 92.9
- 钠(毫克)
- 55.8
- 硒(微克)
- 0.79
相信大家对于油菜肯定是不会陌生的吧,油菜是我们常见的一种蔬菜,油菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维,经常吃油菜可以起到很好的养生保健功效,此外油菜还有促进消化和防癌抗癌等效用,所以我们有必要学习一些油菜的做法,油菜有多种做法,下文我们给大家介绍一下油菜鸡蛋汤的家常做法。
油菜鸡蛋汤的做法
1.油菜洗干净,叶子一片片掰开,用苏打水泡2分钟,倒掉水,再用清水浸泡10分钟
2.大火将锅烧热,倒入花生油,将鸡蛋直接敲入锅中煎至焦香
3.注入清水900毫升和放入姜片开大火加盖烧煮
4.煮至汤呈奶白色,把油菜放进烧开的汤里,用筷子翻拌一下,让油菜受热均匀,待汤再次烧开时关火,继续留在锅中保温5分钟,具体多长时间看当时气温,此时不要加盖,菜会变黄
5.将汤舀进汤杯即可饮用
烹饪技巧
1、锅要烧得够热,加入少少油就够了,锅不够热油少就会沾锅。此汤晚餐食用很好,清淡易消化;
2、用小苏打浸泡主要是为了去除青菜中的脂溶性农药,如果是有机蔬菜可减少浸泡这一道工序。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜,那就是油菜了,我们知道油菜不但美味而且还含有丰富的营养,常吃油菜有利于我们的身体健康,上文为我们详细介绍了油菜鸡蛋汤的家常做法。
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