红豆茯苓莲子汤
2020-11-03 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
莲子的营养成分表
- 热量(千卡)
- 344
- 脂肪(克)
- 2
- 蛋白质(克)
- 17.2
- 碳水化合物(克)
- 64.2
- 膳食纤维(克)
- 3
- 硫胺素(毫克)
- 0.16
- 钙(毫克)
- 97
- 核黄素(毫克)
- 0.08
- 镁(毫克)
- 242
- 烟酸(毫克)
- 4.2
- 铁(毫克)
- 3.6
- 维生素C(毫克)
- 5
- 锰(毫克)
- 8.23
- 维生素E(毫克)
- 2.71
- 锌(毫克)
- 2.78
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 1.33
- 胡罗卜素(微克)
- 4.1
- 钾(毫克)
- 846
- 磷(毫克)
- 550
- 视黄醇当量(微克)
- 9.5
- 钠(毫克)
- 5.1
- 硒(微克)
- 3.36
对于红豆茯苓莲子汤这种食物,可能我们在生活中是很少食用的,因为我们在生活中一般是将这些东西分开来制作的。其实,红豆茯苓莲子汤这种食物的营养价值是比较高的,它含有很多的维生素和微量元素,对于我们的身体健康是有用的,希望你们在生活中可以尝试一下它的制作方法。
我们想要在生活中制作红豆茯苓莲子汤这种食物是比较简单的,只要我们在生活中准备好红豆、茯苓以及莲子这三种食材,就可以来制作它了,红豆茯苓莲子汤的制作方法跟我们在生活中制作绿豆汤是差不多的。
功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品,药性平和,利水渗湿,能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一,当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。
材料:红豆一杯半(以量杯测量,约300ml)、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖(蔗糖第一次结晶后所产的糖,糖度98%以上)适量。
做法:
1、红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后,泡水两小时;莲子洗净备用(不用泡水)。
2、把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅,内锅加水到七八分满,外锅四杯水,按下开关(即隔水炖煮的原理)。这个应该可以用炖盅煮吧???
3、开关跳起来后,加入莲子,外锅再加一杯水,再次煮好后加入适量的二号砂糖。
小贴士
1.每日一碗,别吃多。做零食,或者替代某餐的淀粉。我是晚餐当主食吃一碗。
2.这是一人大概一周的分量。放冰箱冷藏,最好分出几份来冻在冰箱,时间长了坏掉就不好了。
3.重在坚持。
4.胃有问题的人可以先喝这个养好胃,就可以尝试喝姜汁了。
根据文章对于红豆茯苓莲子汤这种食物制作方法的介绍,相信你们都知道在生活中如何去制作红豆茯苓莲子汤了吧。红豆茯苓莲子汤这种食物我们在生活中适当的吃一些,对于我们养胃是很好的,而且这种东西含有比较多的营养物质。