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教你如何制作蒜香青豆

2020-10-14 来源:互联网 【 字体:

青豆的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 373
  • 脂肪(克)
  • 16
  • 蛋白质(克)
  • 34.5
  • 碳水化合物(克)
  • 22.8
  • 膳食纤维(克)
  • 12.6
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.41
  • 钙(毫克)
  • 200
  • 核黄素(毫克)
  • 0.18
  • 镁(毫克)
  • 128
  • 烟酸(毫克)
  • 3
  • 铁(毫克)
  • 8.4
  • 维生素C(毫克)
  • 0
  • 锰(毫克)
  • 2.25
  • 维生素E(毫克)
  • 10.09
  • 锌(毫克)
  • 3.18
  • 维生素A(微克)
  • 132
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 1.38
  • 胡罗卜素(微克)
  • 4.6
  • 钾(毫克)
  • 718
  • 磷(毫克)
  • 395
  • 视黄醇当量(微克)
  • 9.5
  • 钠(毫克)
  • 1.8
  • 硒(微克)
  • 5.62
教你如何制作蒜香青豆

教你如何制作蒜香青豆

教你如何制作蒜香青豆

教你如何制作蒜香青豆

材料:青豆200g,蒜头10瓣,盐3g,白砂糖8g,蒜粉5g。

做法:

1、青豆洗净,提前用清水泡涨后捞出彻底晾干水分。

2、热锅上油,放入蒜头,用小火把蒜头熬成金黄后捞出。

3、倒入沥干水的青豆,中小火炸12分钟左右至青豆粒酥香,起锅沥油备用。

4、另取净锅,倒入炸好的青豆,撒上盐,细砂糖,蒜粉后翻匀即可。

PS:

1、这里用到的青豆,是青色的干碗豆。用之前,提前浸泡一夜至彻底涨发。

2、熬蒜油的时候,火要小,把蒜的香味彻底逼出来。

3、青豆炸到快酥时,锅里偶尔会有青豆的爆裂声,这时候一定要注意安全小心烫伤。可以盖上锅盖,转到更小的火,继续炸2、3分钟,至青豆彻底炸酥后关火。

4、蒜粉一般大型超市都可以买得到。如果喜欢吃辣,还可以再适量添加辣椒粉。

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