鲐鱼的功效和作用
2020-06-18 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
鲐鱼的营养成分表
- 热量(千卡)
- 155
- 脂肪(克)
- 7.4
- 蛋白质(克)
- 19.9
- 碳水化合物(克)
- 2.2
- 膳食纤维(克)
- 0
- 硫胺素(毫克)
- 0.08
- 钙(毫克)
- 50
- 核黄素(毫克)
- 0.12
- 镁(毫克)
- 47
- 烟酸(毫克)
- 8.8
- 铁(毫克)
- 1.5
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.04
- 维生素E(毫克)
- 0.55
- 锌(毫克)
- 1.02
- 维生素A(微克)
- 38
- 胆固醇(毫克)
- 77
- 铜(毫克)
- 0.09
- 胡罗卜素(微克)
- 1.4
- 钾(毫克)
- 263
- 磷(毫克)
- 247
- 视黄醇当量(微克)
- 69.1
- 钠(毫克)
- 87.7
- 硒(微克)
- 57.98
现在的人,越来越重视养生。在饮食上,他们不但关注食物的口感,更加注重食物中营养成分的含量。现代社会,很多人都不喜欢吃大鱼大肉了,而是更倾向于吃脂肪含量少、蛋白质含量高的海鲜。海鲜中较为家常的要属鱼类了。海洋鱼的肉特别的滑嫩,而且清蒸、红烧、油炸,怎么做都很好吃。
居住在海边的人,肯定会经常吃鱼。餐桌上,最不能缺少的鱼就是鲐鱼啦!会吃鲐鱼的人,绝对会将鲐鱼的各种做法淋漓发挥出来。殊不知,鲐鱼的作用和功效也是极为了得哦!
药用价值
主治:脾胃虚弱;消化不良;肺痨虚损;神经衰弱
功效:滋补强壮。
营养价值
鲐鱼的营养价值很高,是一种深受广大群众喜爱的食用鱼。鲐鱼体内还含有两种营养价值较高的物质:二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),EPA和DHA对人体有以下保健作用有:防止血管扩张;抑制血小板凝聚;降低血压;降低血液中的中性脂肪;降低低密度脂蛋白中的胆固醇;降低血液粘稠度;防止心肌梗塞;防止脑梗塞,最终防止成人病。
此外,鲐鱼还有很多作用。
1)孕妇及青少年和儿童多食鲐鱼,有助于生长发育、提高智力。
2)富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
3)富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。
4)富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,消除水肿。提高免疫力。调低血压,缓冲贫血,有利于生长发育。
鲐鱼有这么多作用和功效,那么我们不妨将它带到自己的厨房里,在妙手的烹制中,做出美味可口的食品。在满足美好的口感同时,又可以给我们的养生事业画上一抹重彩,何乐而不为呢?