喝绿茶能否减肥呢
2020-12-18 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
绿茶的营养成分表
- 热量(千卡)
- 296
- 脂肪(克)
- 2.3
- 蛋白质(克)
- 34.2
- 碳水化合物(克)
- 34.7
- 膳食纤维(克)
- 15.6
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 325
- 核黄素(毫克)
- 0.35
- 镁(毫克)
- 196
- 烟酸(毫克)
- 8
- 铁(毫克)
- 14.4
- 维生素C(毫克)
- 19
- 锰(毫克)
- 32.6
- 维生素E(毫克)
- 9.57
- 锌(毫克)
- 4.34
- 维生素A(微克)
- 967
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 1.74
- 胡罗卜素(微克)
- 5.7
- 钾(毫克)
- 1661
- 磷(毫克)
- 191
- 视黄醇当量(微克)
- 7.5
- 钠(毫克)
- 28.2
- 硒(微克)
- 3.18
我们都知道肥胖总是会导致脂肪肝以及心脏病的出现,这样严重的影响着身体的健康,但是一般肥胖都是由于饮食不当加之缺少运动导致的,所以想要变得漂亮和健康一定要调整好饮食进行减肥,不能盲目的食用减肥药,否则容易对身体产生更多的副作用,其中绿茶有很好的清脂作用,下面一起了解下喝绿茶能否减肥呢。
喝绿茶能否减肥呢
绿茶含茶多酚,单宁,儿茶素,维他命甲,C和E等多种对人体有益处的成分,其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成,让细胞内的脂质难以合成,体脂肪不易堆积。所含单宁成分,可延缓糖类食物被人体吸收,还有整肠,杀菌作用。儿茶素则可帮助分解脂肪,降低胆固醇,降血糖,清除自由基及抗氧化等功能。另含维他命甲,C和E可防癌,抗老化。因此多喝绿茶,具有减肥及美容作用。
绿茶或是绿茶粉应该是在早上喝比较好吧!因为只要是茶类都含有咖啡碱,会让你睡不着,我是都在早上喝,如果说减肥效果,我想没有长期喝可能看不出来哦!
绿茶优酪乳法
方法:先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀,再倒入养乐多或优酪乳混合食用,养颜美容助消化,还可达到减肥的效果喔!(三餐饭后食用效果更佳)。
蕃茄减肥法方法:早,午餐照常吃,但不可过量。晚餐吃蕃茄吃到饱(最好吃大蕃茄)。
上面就是对喝绿茶能否减肥呢的介绍,通过了解之后我们知道绿茶有很好的减肥效果,但是一定要长期饮用才能有更好的效果,并且饮食上也要做好调整,不能暴饮暴食,同时也要多坚持进行体育锻炼。