银耳莲子桂圆红枣汤的做法是什么
2020-10-29 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
银耳的营养成分表
- 热量(千卡)
- 200
- 脂肪(克)
- 1.4
- 蛋白质(克)
- 10
- 碳水化合物(克)
- 36.9
- 膳食纤维(克)
- 30.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.05
- 钙(毫克)
- 36
- 核黄素(毫克)
- 0.25
- 镁(毫克)
- 54
- 烟酸(毫克)
- 5.3
- 铁(毫克)
- 4.1
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.17
- 维生素E(毫克)
- 1.26
- 锌(毫克)
- 3.03
- 维生素A(微克)
- 8
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.08
- 胡罗卜素(微克)
- 6.7
- 钾(毫克)
- 1588
- 磷(毫克)
- 369
- 视黄醇当量(微克)
- 14.6
- 钠(毫克)
- 82.1
- 硒(微克)
- 2.95
现在随着我们生活水平的不断提高,我们现在已经不仅仅注重于吃饱穿暖了,而是在于生活质量的提升,养生这个话题也在我们身边慢慢的可以发展开来,现在很多人都用一些中药或者滋补的食品来做汤,这些汤一般都是给中老年人喝的,都具有滋补养生的效果,其中银耳莲子桂圆红枣汤就是一种比较好的汤。
银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用,常食能预防老年性痴呆的发生。红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜。用银耳 莲子 红枣 桂圆一起煲出来的甜汤,最适合这个干燥的秋季饮用哦.
食材食谱热量:755(大卡)
主料银耳100g莲子50g
方法/步骤
原料:银耳 莲子 红枣 桂圆。
1、莲子浸泡两个小时后取出莲心
2、红枣浸泡十分钟,方便清洗褶皱里的灰尘。
3、干桂圆去壳。
4、银耳泡发后撕成小朵,放入电压力锅。
5、加入所有食材。
6、接通电源,熬煮半小时即可。
随着养生的不断发展,我们现在喝各种汤也越来越普遍了,其实这种银耳莲子桂圆红枣汤的做法也不是很难,我们只要抽出一定的时间来学习,那么就可以利用这些简单的食材,给我们的家人作出各种美味的汤来,而且这些汤对我们家人的身体健康也是有很大的益处。