蘑菇玉米汤的做法
2020-09-05 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
玉米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 106
- 脂肪(克)
- 1.2
- 蛋白质(克)
- 4
- 碳水化合物(克)
- 19.9
- 膳食纤维(克)
- 2.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.16
- 钙(毫克)
- 0
- 核黄素(毫克)
- 0.11
- 镁(毫克)
- 32
- 烟酸(毫克)
- 1.8
- 铁(毫克)
- 1.1
- 维生素C(毫克)
- 16
- 锰(毫克)
- 0.22
- 维生素E(毫克)
- 0.46
- 锌(毫克)
- 0.9
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.09
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 117
- 视黄醇当量(微克)
- 71.3
- 钠(毫克)
- 1.1
- 硒(微克)
- 1.63
蘑菇的味道非常的鲜美,尤其是煲汤能更好的体现出它的鲜美,同时还能让我们更好的吸收里面的营养价值,因此也受到很多人的喜爱,其中蘑菇玉米汤就是口味比较清淡影响价值非常丰富的一种吃法,但是我们一定要掌握好制作过程,下面一起了解下蘑菇玉米汤的做法。
蘑菇玉米汤的做法
食材明细
玉米 适量. 蘑菇 适量. 猪肉 适量. 红萝卜 适量. 鸡蛋 适量. 盐 适量. 油 适量. 糖 适量
做法步骤
1玉米,红萝卜,猪肉,蘑菇,鸡蛋。
2猪肉切丁加入淀粉,糖,盐,油腌制,红萝卜切丁,蘑菇切薄皮,玉米洗净。
3先把玉米红萝卜下锅煮开,再煮10分钟。
4加入蘑菇煮2分钟。
5加入猪肉。
6再加淀粉水使汤有点浓稠。
7最后加入打散的鸡蛋,加点盐调味就可以。
营养价值
蘑菇所含蛋白质高达30%以上,每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克,而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜,能有效防止便秘。
玉米含蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B1、维生素B2、维生素A、胡萝卜素、纤维素以及钙、磷、铁等矿物质,具有很高的营养价值,属粗粮中的保健佳品。
掌握食物的做法能让我们的把食物做的更美味,上面就是对蘑菇玉米汤的做法的介绍,通过了解之后我们平时可以购买些新鲜的蘑菇在家进行制作,并且玉米中含有大量的粗纤维能起到很好的促消化的作用。