莲子银耳枸杞汤怎么做
2020-08-23 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
银耳的营养成分表
- 热量(千卡)
- 200
- 脂肪(克)
- 1.4
- 蛋白质(克)
- 10
- 碳水化合物(克)
- 36.9
- 膳食纤维(克)
- 30.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.05
- 钙(毫克)
- 36
- 核黄素(毫克)
- 0.25
- 镁(毫克)
- 54
- 烟酸(毫克)
- 5.3
- 铁(毫克)
- 4.1
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.17
- 维生素E(毫克)
- 1.26
- 锌(毫克)
- 3.03
- 维生素A(微克)
- 8
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.08
- 胡罗卜素(微克)
- 6.7
- 钾(毫克)
- 1588
- 磷(毫克)
- 369
- 视黄醇当量(微克)
- 14.6
- 钠(毫克)
- 82.1
- 硒(微克)
- 2.95
大家都说喝汤是可以养生的,所以我们可以在平时的生活中多喝一下汤,来补充我们身体的营养。把莲子,银耳,枸杞搭配在一起,是养生汤类的一种,然而对于这类汤的做法,很多人非常想去了解,下面就对大家比较关心的问题进行详细的介绍,想要喝这类汤的人们赶紧来看看它的具体做法吧。
1、莲子用水泡发(用无心莲子不会苦,不去心的会有苦味儿)。
2、银耳放盆里用水泡发,凉水温水均可用。
3、泡发的银耳用手掰成小块。
4、剪去蒂部黄色部分,洗净备用(根蒂黄色部分太硬了,口感不好)。
5、枸杞洗净备用。
6、银耳放入高压锅中,加适量水。
7、放入莲子。封闭高压锅煮1小时。
8、放入枸杞,闷5分钟,盛出即可食用。
上面所讲的内容就是有关“莲子银耳枸杞汤怎么做?”的知识,相信大家通过上述的介绍,对于莲子银耳枸杞汤怎么做的知识也是有一定的了解了,因此对于那些喜欢喝汤的朋友们,可以试着按照上面的流程来做一下。真的是很好学会的哦。我夏天在家就特别喜欢炖点莲子银耳枸杞汤放冰箱里冰一下,然后再拿出来喝。味道就更加鲜美了。
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