怎样做白菜鱼头汤呢?
2020-06-26 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
白菜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 286
- 脂肪(克)
- 0.8
- 蛋白质(克)
- 6.2
- 碳水化合物(克)
- 63.5
- 膳食纤维(克)
- 9.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.24
- 钙(毫克)
- 908
- 核黄素(毫克)
- 0
- 镁(毫克)
- 219
- 烟酸(毫克)
- 4.8
- 铁(毫克)
- 13.8
- 维生素C(毫克)
- 187
- 锰(毫克)
- 2.65
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 4.68
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.87
- 胡罗卜素(微克)
- 10.1
- 钾(毫克)
- 2269
- 磷(毫克)
- 485
- 视黄醇当量(微克)
- 10
- 钠(毫克)
- 492.5
- 硒(微克)
- 6.33
白菜鱼头汤是一道简单美味的家常菜。大家都知道吃鱼对人体是大有好处的。鱼类具有丰富的蛋白质,鱼肝油,而且脂肪低。白菜又富含大量的维生素,想减肥的MM以这道菜为主食是再好不过了。那么如何才能做出这道味道鲜美的白菜鱼头汤呢?小编今日为大家介绍白菜鱼头汤的几种做法,我们一起来看吧。
做法一:
主料:
松鱼头400g,白菜300g。
辅料:
姜适量,大蒜2粒,番茄1到2个。
白菜鱼头汤的做法:
1、 将松鱼头洗干净切成块状,要先用盐腌一下就不容易被煎散。
2、 姜片 蒜 番茄,也切成一小片。
3、 打开锅,把锅内热油,将腌好的松鱼头放进去焦至表皮稍微变淡金黄最好,出锅待用。
4、 跟着用焦鱼头的油爆炒姜蒜番茄片,把焦好的鱼头放进去。
5、 加入适量的开水。
6、 跟着倒入沙锅,盖上盖子煲十五分钟。
7、 接着把洗净切好的白菜倒入汤内,加盖再煲五分钟,加盐调味,出锅就可以食用了!
做法二:
主料:
鱼头鱼骨500g,白菜1棵。
白菜鱼头汤的做法:
1、 鱼头对半切开。
2、 把白菜掰成一块块的,葱切成段、姜切成片备用着。
3、 现在是下作料,鱼头鱼骨加盐、料酒、生姜,腌制15分钟。
4、 锅里下油烧6成热,放入鱼头鱼骨,调至小火慢慢煎(不可开大火,否则容易煎焦了)。
5、 煎至金黄色时,加水,加适量的盐、放入白菜。(水开后多煮一会,汤更入味)
6、 最后加入葱段,放鸡精提鲜,出锅。
看了小编所搜集的这些资料,您大概知道这道菜的做法了吧。其实想要做好这道菜,选鱼也是有讲究的。首先选鱼一定要选新鲜的,如果鱼鳃是暗红色的话证明鱼已经缺氧了,做出来的肉也不如新鲜鱼嫩。另外做之前一定要将鱼去土腥味,否则做出来的味道恐怕就没那么好了。