白菜土豆汤的做法
2021-01-05 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
白菜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 286
- 脂肪(克)
- 0.8
- 蛋白质(克)
- 6.2
- 碳水化合物(克)
- 63.5
- 膳食纤维(克)
- 9.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.24
- 钙(毫克)
- 908
- 核黄素(毫克)
- 0
- 镁(毫克)
- 219
- 烟酸(毫克)
- 4.8
- 铁(毫克)
- 13.8
- 维生素C(毫克)
- 187
- 锰(毫克)
- 2.65
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 4.68
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.87
- 胡罗卜素(微克)
- 10.1
- 钾(毫克)
- 2269
- 磷(毫克)
- 485
- 视黄醇当量(微克)
- 10
- 钠(毫克)
- 492.5
- 硒(微克)
- 6.33
饭菜之中的汤汤水水是人们所必要的,但是人们常常会在吃饭的时候不知道该选一些什么吃。每天选来选去总是那几种,来来回回真是不知道该怎样才好。今天,教大家用简单的食材做出一道美味的食物,让大家每天有多一种选择。这份食物就是白菜土豆汤。其实做法是很简单的,吃起来会更加美味呢!
土豆削皮,切成小拇指粗细的土豆条,冲洗沥干备用
取白菜头,手撕成片,大葱切丝备用
起油锅,油热后,下入葱丝小火煸炒至微黄,捡出葱干
下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软
添加没过的热水,大火烧开,转小火炖煮至汤浓
下入白菜叶子,继续炖煮至白菜和土豆软烂
调入适量盐和味精,出锅即可
烹饪技巧:
1、白菜取头部,味道鲜甜;
2、切好的土豆洗去表面的淀粉,这样炒制的过程不容易粘锅;
3、小火充分煸出葱香,但切忌不要糊掉;
4、土豆入锅后,不要马上加水,把土豆在葱油中充分煸出香味后,再添加热水,汤的味道更鲜更浓;
5、白菜入锅,烧开后,不要马上关火,小火再炖个三五分钟,让白菜的鲜甜味道充分融入汤中;
6、起锅时可以根据个人喜好撒一点葱花或香菜;
7、这道素汤突出的是白菜和土豆结合的本纯鲜美的味道,个人感觉除了盐和味精,真的无需添加其他任何调料了。
美食面前不要装淑女哟!经过精心的熬炖,美味的白菜土豆汤要出锅了,香甜美味的白菜,再加上面面的土豆,轻轻啄一口汤,会更加的让你流连忘返。来做上一份吧!让你的家人也来品尝一下这种鲜美的味道,这样也会为家人们多一份营养。