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巧厨娘必学的菜谱;香菇扒菜心

2020-10-08 来源:互联网 【 字体:

香菇的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 19
  • 脂肪(克)
  • 0.3
  • 蛋白质(克)
  • 2.2
  • 碳水化合物(克)
  • 1.9
  • 膳食纤维(克)
  • 3.3
  • 硫胺素(毫克)
  • 0
  • 钙(毫克)
  • 2
  • 核黄素(毫克)
  • 0.08
  • 镁(毫克)
  • 11
  • 烟酸(毫克)
  • 2
  • 铁(毫克)
  • 0.3
  • 维生素C(毫克)
  • 1
  • 锰(毫克)
  • 0.25
  • 维生素E(毫克)
  • 0
  • 锌(毫克)
  • 0.66
  • 维生素A(微克)
  • 0
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.12
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.6
  • 钾(毫克)
  • 20
  • 磷(毫克)
  • 53
  • 视黄醇当量(微克)
  • 91.7
  • 钠(毫克)
  • 1.4
  • 硒(微克)
  • 2.58
巧厨娘必学的菜谱;香菇扒菜心

巧厨娘必学的菜谱:香菇扒菜心

巧厨娘必学的菜谱:香菇扒菜心

巧厨娘必学的菜谱:香菇扒菜心

主料:小花菇,白菜,盐,蒜,白糖,蚝油,水淀粉,葱。

步骤:

1、小花菇冲净表面的灰尘后用温水泡发,白菜对半剖开,洗净备用。蒜切末。

2、烧一锅开水,加盐和几滴油,放入白菜焯水至断生。

3、焯好的白菜捞出沥干水份,摆盘。

4、热锅上油,油热后下蒜末煸香,倒入泡好的小花菇翻炒。

5、调入盐,蚝油,白糖略炒后倒入泡香菇的水,焖3、4分钟,淋少许水淀粉后大火收汁。

6、将焖好的香菇起锅码在菜心上,撒少许葱花即可。

PS:

1、焯水的时候,在开水锅里加盐和几滴食用油,焯出来的蔬菜色泽会更脆绿好看。

2、在做这道菜时,香菇要提前泡发。泡发好的香菇冰箱冰藏可保存3天左右。

3、如果家有高汤,用高汤浸白菜,味道更鲜。

相关标签: 香菇

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