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?香菇鸡肉粥的做法包括了哪些?

2020-08-21 来源:互联网 【 字体:

香菇的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 19
  • 脂肪(克)
  • 0.3
  • 蛋白质(克)
  • 2.2
  • 碳水化合物(克)
  • 1.9
  • 膳食纤维(克)
  • 3.3
  • 硫胺素(毫克)
  • 0
  • 钙(毫克)
  • 2
  • 核黄素(毫克)
  • 0.08
  • 镁(毫克)
  • 11
  • 烟酸(毫克)
  • 2
  • 铁(毫克)
  • 0.3
  • 维生素C(毫克)
  • 1
  • 锰(毫克)
  • 0.25
  • 维生素E(毫克)
  • 0
  • 锌(毫克)
  • 0.66
  • 维生素A(微克)
  • 0
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.12
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.6
  • 钾(毫克)
  • 20
  • 磷(毫克)
  • 53
  • 视黄醇当量(微克)
  • 91.7
  • 钠(毫克)
  • 1.4
  • 硒(微克)
  • 2.58
?香菇鸡肉粥的做法包括了哪些?

很多人都喝过大米粥或者是小米粥,但是现在大多数的人,比较喜欢的是各种各样的其他粥类,目前比较受人欢迎的是香菇鸡肉粥,制作方法比较简单,需要用的原材料是大米,最好不要使用糯米,因为糯米比较粘稠,做出的口感会有影响。

材料

鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克

做法

1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时。

2、鸡脯肉切丝,用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀。

3、鲜香菇洗净切丝,葱姜切末。

4、锅中放入足量水烧开,放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油。

5、大火煮开后转小火继续煮20分钟。

6、加入香菇丝煮5分钟,再加入鸡肉丝煮滚。

7、调入盐、鸡精、胡椒粉,撒入葱姜末调匀即可。

小诀窍

1、煮粥时加入一匙的橄榄油,煮成的粥米粒饱满,色泽鲜亮,同时也让粥更香, 更滑, 更醇厚;

2、西班牙橄榄油以其独特理化指标与保健功能,正在逐步成为现代人理想的食用油。橄榄油颜色黄中透绿,诱人的蔬果清香味贯穿于烹饪的全过程,它不会破坏蔬菜的颜色,也没有任何油腻感。另外,橄榄油中的油酸含量与母乳中脂肪酸含量正好相当,是婴儿最好的饮食补充品。

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