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薏米红豆花生粥的做法

2020-08-12 来源:互联网 【 字体:

薏米的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 357
  • 脂肪(克)
  • 3.3
  • 蛋白质(克)
  • 12.8
  • 碳水化合物(克)
  • 69.1
  • 膳食纤维(克)
  • 2
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.22
  • 钙(毫克)
  • 42
  • 核黄素(毫克)
  • 0.15
  • 镁(毫克)
  • 88
  • 烟酸(毫克)
  • 2
  • 铁(毫克)
  • 3.6
  • 维生素C(毫克)
  • 0
  • 锰(毫克)
  • 1.37
  • 维生素E(毫克)
  • 2.08
  • 锌(毫克)
  • 1.68
  • 维生素A(微克)
  • 0
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.29
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.6
  • 钾(毫克)
  • 238
  • 磷(毫克)
  • 217
  • 视黄醇当量(微克)
  • 11.2
  • 钠(毫克)
  • 3.6
  • 硒(微克)
  • 3.07
薏米红豆花生粥的做法

薏米和红豆是可以用在一起制作米粥的,而薏米和红豆花生用来熬粥的话可以让人们的身体变得水灵灵的,并且这样的米粥吃了之后还能补气养肾,对肠道的改善也是非常的好,薏米红豆花生粥吃了之后还能补血,对男人和女人都是非常好的,而女人生了孩子之后吃这样的米粥也是最合适的,那么做法有哪些?

做法一

1.先将所有用料在头天晚上洗干净放入高压锅内

2.第二天早上将高压锅通上电定时在豆类档上

3.红豆薏米花生和红枣一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成份,并降低总热量摄取,特别适合夏季食用。

做法二

做法步骤1.准备食材,红豆,薏米,花生米,红枣。

做法步骤2.所有食材浸泡一小时。

做法步骤3.小电锅加水预热。

做法步骤4.加入泡好的食材。

做法步骤5.加至八分满温水。小电锅预热了,所以加温水。

做法步骤6.盖上盖,慢慢地煮去吧。

做法步骤7.一个多小时之后锅里熟了,加入白糖。

做法步骤8.拌匀即可。

做法三

材料准备,多少可以自己斟酌哦,我自己配的大概红豆和薏米2:1的样子。淘干净浸泡一下更好,看自己的方便了。

准备煮了,加入一把花生。这个季节有新鲜花生,我加的新鲜花生哦,自己剥一下就好。

电高压锅压25分钟。泄压后开盖,敞开煮五到十分钟,高压锅烹调的食物开盖后敞开再煮一会,味道更好。象这种豆粥就可以更好的出沙。

OK了!夏天的时候,我会再盖上盖,让它重新上压,上压后就可以切断电源了,这样到第二天早上吃刚刚好哦,不烫,也不会坏掉。好方便!

上面内容中我们介绍了关于这个各种做法,制作时候一定要按照我们说的方式来给自己做出最健康的米粥来,大家在制作薏米红豆和花生粥的时候其实想要保证更好的营养,那么里面还可以加入红枣,枸杞,还可以加入黑豆等营养食品。

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