黑米薏仁粥的做法是什么
2020-08-02 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
黑米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 333
- 脂肪(克)
- 2.5
- 蛋白质(克)
- 9.4
- 碳水化合物(克)
- 68.3
- 膳食纤维(克)
- 3.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.33
- 钙(毫克)
- 12
- 核黄素(毫克)
- 0.13
- 镁(毫克)
- 147
- 烟酸(毫克)
- 7.9
- 铁(毫克)
- 1.6
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.72
- 维生素E(毫克)
- 0.22
- 锌(毫克)
- 3.8
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.15
- 胡罗卜素(微克)
- 1.6
- 钾(毫克)
- 256
- 磷(毫克)
- 356
- 视黄醇当量(微克)
- 14.3
- 钠(毫克)
- 7.1
- 硒(微克)
- 3.2
黑米和薏米都是我们比较常见的食材,我们在平时也经常会吃到,而黑米和薏米的吃法也是非常的多的,做成黑米薏米粥也是非常的不错的,不仅味道鲜美,而且营养也是非常的丰富。想要知道黑米薏仁粥的做法和好处吗?还等什么呢?大家赶快来看一看吧!
黑米薏米粥做法步骤
1.首先把黑米 薏米 红豆和香米用适量的水分开来浸泡几个小时,然后用清水清洗干净,用碗装起来。
2.把锅子洗干净后加入适量的水,然后把已经浸泡过的黑米 薏米 红豆和 香米放到锅子里面,盖上盖子。
3.打开火,把火候调到最大,然后直到煮沸后,适当地减少火候,慢慢来煮。
4.看到香米开花后可以试一下那些红豆有没有煮熟,自己看清楚,如果熟了就可以食用了,如果没有那就煮多一会。
黑米薏米红豆粥好处
1.可以美容与延长寿命,非常适合中老年人食用。
2.营养丰富,含有多种的营养元素,如果在孩子发育时期吃可以补充孩子身体所需要的营养,还能直到益智的作用。
3.可以清热解毒,利于排泄系统更好的把有害物质排出体外。
4.对于消肿、健脾去湿、舒筋除痹功效都是非常好的,可以缓解疲劳。
粥在我们的生活中经常会喝到,多喝喝粥对人体有非常多的好处哦!粥的做法非常的多,而黑米薏米粥只是其中的一种,至于黑米薏仁粥的做法和好处有哪些?相信不用我多啰嗦,大家也都已经非常的清楚了吧!那就赶快试着做一下吧!