怀孕黑米粥的做法
2020-08-02 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
黑米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 333
- 脂肪(克)
- 2.5
- 蛋白质(克)
- 9.4
- 碳水化合物(克)
- 68.3
- 膳食纤维(克)
- 3.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.33
- 钙(毫克)
- 12
- 核黄素(毫克)
- 0.13
- 镁(毫克)
- 147
- 烟酸(毫克)
- 7.9
- 铁(毫克)
- 1.6
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.72
- 维生素E(毫克)
- 0.22
- 锌(毫克)
- 3.8
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.15
- 胡罗卜素(微克)
- 1.6
- 钾(毫克)
- 256
- 磷(毫克)
- 356
- 视黄醇当量(微克)
- 14.3
- 钠(毫克)
- 7.1
- 硒(微克)
- 3.2
黑米营养价值丰富,而且具有强健体魄,抗抗老美容的功效,所以人们大都比较喜欢喝黑米粥。然而对于已经怀孕的女性朋友来说,需要忌口的东西实在太多,而且所需营养也要足够,所以针对这类特殊群体,就又有人想出了另一种黑米粥。下面大家来跟我一起学习怀孕黑米粥的做法。
方法一
1、黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。
2、锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。
3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。
方法二
1、黄豆用温水浸泡1小时,换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。
2、先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净,加清水适量,煮约1小时后,加入黄豆、红枣及洗净的芝麻,继续煮约30分钟即可。
以上两种方法便是怀孕黑米粥的做法。这对于怀孕的女性朋友们无疑是一种福利,如果在家里的时候比较无聊,就可以自己动手尝试一下,还能提高自己的厨艺。所以,拥有这么一个好的条件在这里,既可以美容又可以补充营养,何乐而不为呢!
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