芝士牛奶玉米粥的做法
2020-07-30 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
玉米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 106
- 脂肪(克)
- 1.2
- 蛋白质(克)
- 4
- 碳水化合物(克)
- 19.9
- 膳食纤维(克)
- 2.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.16
- 钙(毫克)
- 0
- 核黄素(毫克)
- 0.11
- 镁(毫克)
- 32
- 烟酸(毫克)
- 1.8
- 铁(毫克)
- 1.1
- 维生素C(毫克)
- 16
- 锰(毫克)
- 0.22
- 维生素E(毫克)
- 0.46
- 锌(毫克)
- 0.9
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.09
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 117
- 视黄醇当量(微克)
- 71.3
- 钠(毫克)
- 1.1
- 硒(微克)
- 1.63
能够多将食物进行变换方法的制作能够让我们获取更多的新鲜感,其中芝士玉米牛奶粥就是玉米的另一种吃法,也是在西餐当中比较常见的,它比较受欢迎,玉米中的生素含量非常高,加之牛奶中含有丰富的蛋白质,经常食用能够让身体更加的健康,并且它吃起来口感也是比较甜的,而且制作起来非常的简单方便,下面一起了解下芝士牛奶玉米粥的做法
芝士牛奶玉米粥的做法
做法一
1.熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。
2.放入微波炉加热后拌匀。
3.加少许盐、鸡精调味。
做法二
1.超市买的零售玉米粒或者袋装的玉米,清洗干净放入牛奶中浸泡
2.超市买的零售玉米粒或者袋装的玉米,清洗干净放入牛奶中浸泡
3.干净盘子底部抹上黄油 上面铺上部分奶酪丝
4.雀巢的淡奶和炼乳,取出备用,没有可以用牛奶代替
5.把玉米粒从牛奶中取出放到刚才的奶酪丝上,上面洒上淡奶和炼乳
6.上面铺上剩余的奶酪丝和奶酪片2-3张~放入微波炉高火3分钟~
7.取出盘子放入适量的吉士粉~~搅均匀~为了增加厚度~
8.放入微波炉继续高火3-5分钟完成
玉米 玉米所含的谷氨酸较高,谷氨酸能促进脑细胞代谢,有一定的健脑功能。玉米脂肪中的维生素也比较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,也有益于智力。相比稻米和小麦等主食,玉米中的维生素含量是稻米、小麦的5~10倍,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。
另外,玉米脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸,这些也都是对智力发展有利的营养物质。 对于青少年来说,常吃鲜玉米对智力发展很有好处,而幼儿吃玉米不太方便,就比较适合喝玉米粥了。
能够将食物做的非常美味营养也是一件非常幸福的事情,上面就是对芝士牛奶玉米粥的做法的介绍,通过了解之后我们平时再吃玉米的时候就能多了一些选择,制作成芝士牛奶玉米粥还会让小朋友有更多的吸引力