燕麦玉米面粥如何制作呢
2020-07-29 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
玉米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 106
- 脂肪(克)
- 1.2
- 蛋白质(克)
- 4
- 碳水化合物(克)
- 19.9
- 膳食纤维(克)
- 2.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.16
- 钙(毫克)
- 0
- 核黄素(毫克)
- 0.11
- 镁(毫克)
- 32
- 烟酸(毫克)
- 1.8
- 铁(毫克)
- 1.1
- 维生素C(毫克)
- 16
- 锰(毫克)
- 0.22
- 维生素E(毫克)
- 0.46
- 锌(毫克)
- 0.9
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.09
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 117
- 视黄醇当量(微克)
- 71.3
- 钠(毫克)
- 1.1
- 硒(微克)
- 1.63
燕麦当中的营养成分非常的丰富,既可以降低我们的心脑血管疾病,又可以降低胆固醇,是减肥的好帮手,平时燕麦既可以对症下药,又可以治疗肾病,糖尿病,脂肪肝等等的疾病,接下来的一道燕麦玉米面粥的制作方法,既好吃而且又非常的简单,而且吃起来非常美味的了解一下具体制作方法。
燕麦可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白,且无副作用。对于因肝、肾病变,糖尿病,脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效,长期食用燕麦片,有利于糖尿病和肥胖病的控制。对于爸爸妈妈,年纪渐长,大鱼大肉,还真不是他们爱吃的,简单的粥,清淡又养人,再搭配一两样清淡的下粥小菜,无论是作早餐或是晚餐都很不错,粗细粮搭配,非常适合老年人和儿童食用。
食材
主料燕麦25g玉米碴25g辅料大米50g
步骤
各种材料随自己喜好搭配好
原料挑拣一下,洗净
倒入电饭煲中
加入适量的水
.选取1小时粥/汤键,开始煮粥
1小时后,粥煮好了,粘稠而又健康
小贴士
粗粮虽好,但老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。所以老年人每日以一顿粗粮为宜,或是粗细粮搭配食用。
这一道燕麦玉米面粥的做法非常简单,我们在吃的时候可以当做早餐来食用,现在很多的小孩子总是不爱吃饭,偏食挑食毛病频频发生,那么这一道燕麦玉米面粥的做法,就可以帮助大家解决这些问题。