百合红薯粥的做法有哪些
2020-07-09 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
百合的营养成分表
- 热量(千卡)
- 162
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 3.2
- 碳水化合物(克)
- 37.1
- 膳食纤维(克)
- 1.7
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 11
- 核黄素(毫克)
- 0.04
- 镁(毫克)
- 43
- 烟酸(毫克)
- 0.7
- 铁(毫克)
- 1
- 维生素C(毫克)
- 18
- 锰(毫克)
- 0.35
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 0.5
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.24
- 胡罗卜素(微克)
- 1.2
- 钾(毫克)
- 510
- 磷(毫克)
- 61
- 视黄醇当量(微克)
- 56.7
- 钠(毫克)
- 6.7
- 硒(微克)
- 0.2
立秋已过,天气还是非常的闷热,这就让人想到了秋老虎的威力。我们都知道秋天是一个非常干燥的季节,不管是南方还是北方,只要稍不注意就会觉得脸上的肌肤都是紧绷绷的,喉咙也会经常出现沙哑的情况,甚至还有痰,这让人感到非常的不舒服,那么怎么样才能改善这样的情况呢?我们经常说食物是最好的办法,百合红薯粥就能改善这样的状况,百合红薯都是非常好的食材,并且它们的做法也是非常的简单哦。下面我们就来看看百合红薯粥的做法是怎么样的?
做法一:
主料:百合、红薯、大米
辅料:青豆、冰糖
做法
1、将红薯去皮切成菱形块,大米清洗干净待用;
2、取出压力锅的内锅,放入百合、冰糖、青豆、红薯块,压力锅调到“煮饭档”,调好后保压时间为40分钟,待“浮子阀”回位后即可食用。
做法二:
主料:大米100g、干百合30g、红薯150g
配料:芝麻粉
做法:
1、红薯去皮切成小块,干百合洗净,与大米、水一起放入锅里煮成粥。
2、吃的时候在碗里撒上芝麻粉。可以加糖,也可以配咸菜吃。
营养成份:红薯中的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素,为维持人体健康所必需。其中的矿物质对于维持和调节人体功能,钙和镁,可预防骨质疏松症;钾具有降低血压的作用。百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素。
以上就是百合红薯粥的制作方法,看着上面的步骤你是不是觉得很简单啊,特别是家里有电压锅的上班族,只要把食材放入锅中,再轻轻的一按键就可以吃到好吃营养的食物了。我们都知道粥是一种非常营养的食物,因此不管是老人还是小孩都可以食用哦。经常咳嗽的小伙伴,可不要错过这道美食啊。