紫薯玉米粥的家常做法
2020-07-08 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
玉米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 106
- 脂肪(克)
- 1.2
- 蛋白质(克)
- 4
- 碳水化合物(克)
- 19.9
- 膳食纤维(克)
- 2.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.16
- 钙(毫克)
- 0
- 核黄素(毫克)
- 0.11
- 镁(毫克)
- 32
- 烟酸(毫克)
- 1.8
- 铁(毫克)
- 1.1
- 维生素C(毫克)
- 16
- 锰(毫克)
- 0.22
- 维生素E(毫克)
- 0.46
- 锌(毫克)
- 0.9
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.09
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 117
- 视黄醇当量(微克)
- 71.3
- 钠(毫克)
- 1.1
- 硒(微克)
- 1.63
紫薯玉米粥在我们的平时生活中是可以经常吃到的,吃紫薯玉米粥可以帮助我们人体消化,而且营养价值也是非常高的,因为这类粥中含有非常丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维,对我们的身体可以说是百利而无一害,不过很多朋友都不太清楚紫薯玉米粥是怎样做的,那么紫薯玉米粥的家常做法是怎样的呢?
紫薯玉米粥:
主料:紫薯适量、玉米适量
辅料:白糖适量
制作步骤
1 紫薯削皮清洗干净,切成较大的块,用水冲洗一下待用;
2 砂锅中倒入适量清水,加入紫薯,大火烧开;
3 将玉米糊中加入适量清水,搅拌均匀;
4 待水开后,一遍用勺子搅拌水,一边倒入玉米糊;
5 大火烧开后即可食用,喜欢吃甜的朋友还可以加入适量白糖哦!
小贴士
1 煮粥一次性加足水比较好,粘稠感很好。
2 紫薯煮到化开的样子最好。
3 甜度依据自己口味调节。
4 煮粥的时候注意搅拌下。
以上就是紫薯玉米粥的家常做法的详细介绍,在制作这类粥的时候要需要一定的耐心,为了口感更加独特,还有让身体能够更好的吸收,所以在制作的时候需要花比较长的时间,身体不是很好的朋友可以选择紫薯玉米粥来进行身体的调理。
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