紫薯玉米面粥的做法
2020-07-08 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
玉米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 106
- 脂肪(克)
- 1.2
- 蛋白质(克)
- 4
- 碳水化合物(克)
- 19.9
- 膳食纤维(克)
- 2.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.16
- 钙(毫克)
- 0
- 核黄素(毫克)
- 0.11
- 镁(毫克)
- 32
- 烟酸(毫克)
- 1.8
- 铁(毫克)
- 1.1
- 维生素C(毫克)
- 16
- 锰(毫克)
- 0.22
- 维生素E(毫克)
- 0.46
- 锌(毫克)
- 0.9
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.09
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 117
- 视黄醇当量(微克)
- 71.3
- 钠(毫克)
- 1.1
- 硒(微克)
- 1.63
紫薯玉米面粥从字面上来理解其实就是用紫薯和玉米做出来的粥,这种粥煮出来不仅外观好看,吃起来也十分的美味,玉米和紫薯中都含有非常丰富的营养,经常吃紫薯玉米面粥可以对我们的身体起到养生和保健的功效,而且这种粥男女老少都适合吃,那么紫薯玉米面粥的做法是怎样的呢?
玉米粥,即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。玉米是一种常见的杂粮,含多种维生素和矿物质,且亚油酸含量较高,经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜,且便于消化,适合作为早晚餐食用。
1准备好食材:紫薯去皮洗净、小米洗净装碗中..玉米适量、糯米饭一小碗。
2把紫薯切成一块块的,大小都可以,因为比较好煮,煮熟的也快,所以大小不必担心,这样就准备入锅喽..
3先把糯米饭和小米一起放入电饭锅内加水煮,大概煮15分钟就会粘稠。
4有些粘稠后,加入切好的紫薯块混合一起煮沸。
5大概10-15分钟后加入玉米粒,因为玉米粒比较容易熟所以最后放,这样也不影响口感。
6煮完全粘稠后盛入碗中享用。因为紫薯和玉米我选的都是甜的所以就没有放冰糖,如果您喜欢是可以放点的。
以上就是紫薯玉米面粥的做法,这是一种十分好吃又好看的粥,在生活中经常吃玉米可以帮助我们改善消化不良的问题,所以大家在平时可以自己在家制作紫薯玉米面粥,这对于我们的身体帮助是十分大的,也是十分有营养的。