素鸡拌黄瓜怎么做?
2020-12-13 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
素鸡的营养成分表
- 热量(千卡)
- 192
- 脂肪(克)
- 12.5
- 蛋白质(克)
- 16.5
- 碳水化合物(克)
- 3.3
- 膳食纤维(克)
- 0.9
- 硫胺素(毫克)
- 0.02
- 钙(毫克)
- 319
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 61
- 烟酸(毫克)
- 0.4
- 铁(毫克)
- 5.3
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.12
- 维生素E(毫克)
- 17.8
- 锌(毫克)
- 1.74
- 维生素A(微克)
- 10
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.27
- 胡罗卜素(微克)
- 2.5
- 钾(毫克)
- 42
- 磷(毫克)
- 180
- 视黄醇当量(微克)
- 64.3
- 钠(毫克)
- 373.8
- 硒(微克)
- 6.73
素鸡拌黄瓜是一道很普遍的家常菜,它既不是油炸、也不是蒸煮,而是凉拌做成的。爱吃这道菜的人,不仅是因为素鸡拌黄瓜的味道很清爽,还因为它具有特殊的功效。那就是可以减肥、排毒、养心、降血糖、抗衰老、润肺、促进发育、防癌等等,可谓人类的养生菜。下边我们就具体来看看这道具体怎么做吧。
主料:黄瓜1根、素鸡2个、花生适量。
调料:食盐适量、醋适量、花椒少许、干辣椒适量、生抽少许、香油少许、香菜适量、白糖适量。
做法:
1、花生用温水泡十分钟后剥去红衣。
2、开小火,冷锅冷油炒花生。
3、炒至颜色由透明变成发黄,声音也较清脆时,倒在吸油纸上摊冷成香脆花生米(平时可以多做些,拌上干辣椒和花椒,成麻辣花生米,即可做为下酒菜,也可做拌菜时撒上增加香酥味)。
4、黄瓜切段后,切成片。
5、素鸡切片后用开水浸泡五分钟,去除豆腥味,捞起沥干。
6、将黄瓜片、素鸡片、香菜段、红椒段放入碗中。
7、将盐、糖、生抽、醋、芝麻油混合均匀后淋入碗中。
8、取一汤勺,放入干辣椒段,花椒,油在炉火上加热,出香味,辣椒和花椒稍变色后将油滗入碗中。
9、撒上脆花生米拌匀即可。
10、这是做好储备的麻辣香脆嘀酒鬼花生米!
烹饪技巧:
1、食材的新鲜,不管是素菜还是肉菜,在加工前一定要新鲜
2、菜板(最好是生熟菜板分开)、刀具、拌盆、筷子、盛具都要干净或用热水烫过,防止细菌感染
3、食材切的大小最好一致,方便食用
4、调味汁最好先混合调匀,在吃时上桌前再淋入菜上拌匀,有些菜,特别是素菜,过早放盐,会出较多水,口感软蔫。
这道素鸡拌黄瓜的做法,我们在上边介绍中也熟知了。在这里提醒大家的是,对于醋的调放大家需要注意,千万不要放多了,要不然菜多了吃不完的时候,素鸡拌黄瓜味道就会有些酸臭,十分影响菜的味道,也影响口感。