吃什么蔬果能够补水?水萝卜含水高
2020-10-03 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
水萝卜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 20
- 脂肪(克)
- 0
- 蛋白质(克)
- 0.8
- 碳水化合物(克)
- 4.1
- 膳食纤维(克)
- 1.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.03
- 钙(毫克)
- 0
- 核黄素(毫克)
- 0.05
- 镁(毫克)
- 0
- 烟酸(毫克)
- 0
- 铁(毫克)
- 0
- 维生素C(毫克)
- 45
- 锰(毫克)
- 0.05
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 0.49
- 维生素A(微克)
- 42
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.01
- 胡罗卜素(微克)
- 0.8
- 钾(毫克)
- 0
- 磷(毫克)
- 0
- 视黄醇当量(微克)
- 92.9
- 钠(毫克)
- 9.7
- 硒(微克)
- 0
一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
吃什么蔬果能够补水?水萝卜含水高
吃什么蔬果能够补水?
蔬果补水是最好的,那么吃什么蔬果能够补水呢?
杨桃,含水量91.4%。
杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。因杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
西红柿,含水量94.5%。
西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
青椒,含水量93.9%。
所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜,含水量92.1%。
一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
水萝卜,含水量95.3%。
水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
菠菜,含水量91.4%。
菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
西瓜,含水量91.5%。
西瓜含水量丰富,并且也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。