苹果的功效和作用是什么
2020-07-12 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
苹果的营养成分表
- 热量(千卡)
- 52
- 脂肪(克)
- 0.2
- 蛋白质(克)
- 0.2
- 碳水化合物(克)
- 12.3
- 膳食纤维(克)
- 1.2
- 硫胺素(毫克)
- 0.06
- 钙(毫克)
- 4
- 核黄素(毫克)
- 0.02
- 镁(毫克)
- 4
- 烟酸(毫克)
- 0.2
- 铁(毫克)
- 0.6
- 维生素C(毫克)
- 4
- 锰(毫克)
- 0.03
- 维生素E(毫克)
- 2.12
- 锌(毫克)
- 0.19
- 维生素A(微克)
- 3
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.06
- 胡罗卜素(微克)
- 0.2
- 钾(毫克)
- 119
- 磷(毫克)
- 12
- 视黄醇当量(微克)
- 85.9
- 钠(毫克)
- 1.6
- 硒(微克)
- 0.12
说到苹果,相信很多人都吃过,平时大家也会在很多饭后餐点中看到苹果的身影,苹果对于人们来说,是非常常见的,不管是老人还是小孩都非常喜欢吃苹果。而大家喜欢吃苹果的原因也是因为苹果的功效和作用非常多,对人们的身体有很多好处,而且很多人吃苹果的时候都喜欢把苹果的皮去掉。
1降低胆固醇 保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
2防癌抗癌 减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。
3血管清理剂 改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4促进胃肠蠕动 协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
5维持酸碱平衡 苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
6减肥 苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有"活水"之称。有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方,可以助于消除黑眼圈。
以上就是苹果的功效和作用是什么的相关内容,有的人吃苹果的时候喜欢把苹果皮去掉,其实是不用的。苹果皮吃了也非常有营养,女孩子也要多吃苹果,苹果对人的皮肤好。而且现在很多人都喜欢熬夜,熬夜后,黑眼圈也非常严重,而苹果是可以去黑眼圈。