苹果有哪些食疗作用?
2020-12-25 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
苹果的营养成分表
- 热量(千卡)
- 52
- 脂肪(克)
- 0.2
- 蛋白质(克)
- 0.2
- 碳水化合物(克)
- 12.3
- 膳食纤维(克)
- 1.2
- 硫胺素(毫克)
- 0.06
- 钙(毫克)
- 4
- 核黄素(毫克)
- 0.02
- 镁(毫克)
- 4
- 烟酸(毫克)
- 0.2
- 铁(毫克)
- 0.6
- 维生素C(毫克)
- 4
- 锰(毫克)
- 0.03
- 维生素E(毫克)
- 2.12
- 锌(毫克)
- 0.19
- 维生素A(微克)
- 3
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.06
- 胡罗卜素(微克)
- 0.2
- 钾(毫克)
- 119
- 磷(毫克)
- 12
- 视黄醇当量(微克)
- 85.9
- 钠(毫克)
- 1.6
- 硒(微克)
- 0.12
大家在平时应该都听说过“一天一个苹果,医生远离我”之类的俗语,所以都知道苹果是一种十分健康营养且又能保健的食品。而实际上这种水果的营养价值确实是非常高的,并且还有一些大家意想不到的食疗功效,那么具体都有什么呢?接下来就由小编来详细的作出阐述吧。
1、降血压。苹果中含有较多的钾,可以与人体内过剩的钠盐相结合,并使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
2、治疗经血过多。很多女人一旦到了经期,不是血量大就是痛经。在这个时候女性朋友们不妨吃些苹果,苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议:在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用,每天2—3次。
3、防止中风。适量的吃苹果可以有效的防止中风现象,这主要是因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强。
4、补脑养血、促睡眠。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。另外,苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
5、防哮喘。成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现,母亲孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘危险显著降低。建议:苹果中的抗氧化剂主要在皮里,最好每天带皮吃一个苹果。
综上所述,关于苹果的食疗作用是非常丰富的,对很多疾病都可以起到一定的防治功效,因此建议大家在平时要经常食用,可以坚持每天都吃一个。除此之外,大家在吃苹果时最好不要削皮,要不然就会丢失很多种类的营养物质。