罗勒籽的功效
2020-07-02 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
罗勒的营养成分表
- 热量(千卡)
- 18
- 脂肪(克)
- 0
- 蛋白质(克)
- 3.8
- 碳水化合物(克)
- 0.7
- 膳食纤维(克)
- 3.9
- 硫胺素(毫克)
- 0
- 钙(毫克)
- 285
- 核黄素(毫克)
- 0
- 镁(毫克)
- 106
- 烟酸(毫克)
- 0
- 铁(毫克)
- 4.4
- 维生素C(毫克)
- 5
- 锰(毫克)
- 0.68
- 维生素E(毫克)
- 0
- 锌(毫克)
- 0.52
- 维生素A(微克)
- 410
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.91
- 胡罗卜素(微克)
- 0
- 钾(毫克)
- 576
- 磷(毫克)
- 65
- 视黄醇当量(微克)
- 88.4
- 钠(毫克)
- 5.7
- 硒(微克)
- 0
罗勒籽在很多地方也称为香兰籽,它原产地是印度,不过现在在我国台湾也已经栽培成功,罗勒籽在东南亚很多国家都被认为是一种比较珍贵的药材,而且它本身不但可以用来作为药材使用,也是一种具有食用价值的食物,不但可以在做饮料的时候将其融入进去,在做沙拉的是一样可以使用。
罗勒籽本身的大小就像芝麻一样,之所以在我国受到广泛的欢迎,其主要的原因是其可以作为一种药膳材料来食用,而且罗勒籽的功效也非常的强大,尤其是特别的适合女性朋友食用。具体罗勒籽的功效如下:
1、改善皮肤及便秘
罗勒籽每10G中含有2个半莴苣的食物纤维、吸水膨胀后小球体表面粘质易附肠壁、可减少食物与肠壁接触的机会、刺激肠壁肌肉的蠕动、增加肠推率、活化肠道代谢机能、避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久、影响身体机能及皮肤的美观、是肠道中最天然的清道夫、为人体进行最自然的体内环保。
2、包覆易胖的糖类及抑制血糖上升
丰富的食物纤维在胃中可以包覆糖类、减少糖类的吸收、降低饭后血中葡萄糖的浓度、同时抑制血糖质上升、加上纤维质遇水膨胀的特性、大大提升饱足感、有利于糖尿病和体重的控制、建议过度肥胖及糖尿病患者摄取纤维量高的食物。
3、减少胆固醇、三酸甘油脂的吸收
优质纤维素能促进体内血脂及脂蛋白的代谢、减少肠内胆固醇的吸收、进而减少血中脂肪的浓度、降低心脏病、中风、高血压的机率。
上述这三点是比较重要的罗勒籽的功效,其实它还有很多其他的作用,比如说清热解毒等,不过即便是食用罗勒籽可以为您的健康带来一定的好处,但是因为罗勒籽本身就属于一种药物,所以如果是大量食用的话,就会引起一些副作用。