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维生素c的蔬菜水果有哪些

2021-01-25 来源:互联网 【 字体:

西兰花的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 33
  • 脂肪(克)
  • 0.6
  • 蛋白质(克)
  • 4.1
  • 碳水化合物(克)
  • 2.7
  • 膳食纤维(克)
  • 1.6
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.09
  • 钙(毫克)
  • 67
  • 核黄素(毫克)
  • 0.13
  • 镁(毫克)
  • 17
  • 烟酸(毫克)
  • 0.9
  • 铁(毫克)
  • 1
  • 维生素C(毫克)
  • 51
  • 锰(毫克)
  • 0.24
  • 维生素E(毫克)
  • 0.91
  • 锌(毫克)
  • 0.78
  • 维生素A(微克)
  • 1202
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.03
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.7
  • 钾(毫克)
  • 17
  • 磷(毫克)
  • 72
  • 视黄醇当量(微克)
  • 90.3
  • 钠(毫克)
  • 18.8
  • 硒(微克)
  • 0.7

维生素c是人体不可缺少的元素,身体缺少维生素c可能会诱发一些疾病出现,所以平时的时候多吃维生素c,有助于身体健康,那么维生素c的蔬菜水果有哪些呢?接下来一起来了解一下吧。

护肝养肝1.jpg

维生素c的蔬菜水果有哪些

1.西兰花

西兰花原产于意大利,很耐寒,我国北方地区多有种植,它的果实中维生素C的含量是所有蔬菜中最高的。

2.辣椒

辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第一的,所以平时可以多吃一些辣椒也是能够补充维生素c的,但如果不能吃辣椒,可以选择其他的蔬菜补充维生素c。

3.萝卜叶

萝卜叶味辛苦性温,为十字花科植物莱菔的根叶,其中的维生素c含量很高,是蔬菜中维生素含量最高的,每100g的萝卜叶中大约有77mg的维生素c。

胡萝卜16.jpg

4.红薯

红薯有润肠通便的作用,当然它的维生素c含量也是非常丰富的,除了维生素c维生素a的含量也是很高的,平时多吃红薯有降低胆固醇,一气健脾的效果,而且还有美容的作用。

5.猕猴桃

猕猴桃是生活中比较常见的水果,它里面的营养是非常丰富的,而且它还有维生素c之王的称号,足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。

6.柚子

柚子属于芸香科植物,每年4~5月开花,9~12月结果,它的果实中含有维生素C、糖类、维生素B2、胡萝卜素等多种营养成分,适量的食用有降低血糖的功效。

红柚子1.jpg

7.柠檬

维生素c含量丰富的水果当然也少不了柠檬,一般100克柠檬汁里面还有差不多50毫克的维生素c,所以适当的吃柠檬对健康也是非常好的。

8.橙子

橙子味甘酸性凉,其中含有大量过多维生素c、维生素e、蛋白质、氨基酸以及纤维素等营养成分物质,适量食用具有一定美容养颜以及清凉解渴的作用。

通过对上文的阅读,相信大家对维生素c的蔬菜水果有哪些已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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