降压降脂花生养生汤做法！_花生营养成分列表


详情回答:醋泡花生（降血压）的具体做法 隐藏详情: 陈醋泡花生米不仅口味比较好，营养也丰富。陈醋对人体健康十分有益，具有促进新陈代谢，预防动脉硬化和高血压的功效。只要是酿造的醋都可以用来泡花生。; 生花生若干，然后浸泡在醋罐中（普通米醋即可），搁置阴凉处24小时方可食用！


详情回答:花生外皮煮水喝有降血压的作用吗 隐藏详情: 需要吧; 我想应该没什么效果，你可以尝试下以下面这些，也不会很麻烦。 1、豆腐：常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，—有降低血压的辅助作用。 2、芹菜：有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。常食芹菜炒肉丝，既能防治高血压，又能补充营养。 3、洋葱：有降血脂、预防血栓形成的功效；常食亦能使血压有所下降。 4、葱：能减少胆固醇在血管壁上的积累。常食葱煮豆腐，有协同降低血压作用。 5、韭菜：韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三脂，用韭菜与瘦肉煮汤，常食可见降低血压效果。 6、海带：能防止脂肪在动脉壁上沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。 7、花生：用花生仁(带红衣)浸醋，1周，酌情加红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，l一2周后，一般可使血压有所下降。 8、荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。 9、菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 10、绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。


详情回答:花生要怎么吃才能降脂。 隐藏详情: 去掉身上的红衣,生吃或者同黄豆一起磨豆浆,长期食用可以降脂.; 很多人吃花生喜欢把花生红衣去掉,其实花生红衣可以防止血小板减少症,(有血小板减少症的朋友可以多吃花生连藕) 所以吃花生时最好不要去衣`````; 常吃花生降脂抗老花生是中国人喜欢的传统食品，花生的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还要高，因此有人把花生叫做“素中浑”或称“植物肉”，被古人称之“长生果”。上个世纪九知十年代，美国营养学界专家首先发起对花生油、花生酱及花生制品的科学研究，发现它们含有多种有益健康因子。美国科学家在花生中发现了一种生物活性很强的天然多酚物质——白藜芦道醇，是肿瘤类疾病和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。美国学者艾尔.敏德尔1998年编辑出版的《抗衰老经典》中，白藜芦醇被列为“内100种最热门有效的抗衰老物质”之一。2001年，墨西哥《消息报》题为《植物固醇和健康》的文章说。花生和花生制品对城市人的“富贵病”，具有很好的预防和辅助治疗作用。中国预防医学院检验结果表明：每百克花生油的含锌量达8.48毫克，锌能促进儿童大脑发育，激活中老年人的脑细胞容。常吃花生制品，可缓解心血管疾病，降低血脂，延缓衰老。; 花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，被古人称之“长生果”。Vfp 　　Vfp 　　花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素a、b6、e、k、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，营养价值绝不少于牛奶、鸡蛋或瘦肉。 Vfp 　　Vfp 　　中国预防医学院检验结果表明：每百克花生油的含锌量达到8.48毫克，是色拉油的7倍，菜籽油的16倍，豆油的7倍。锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。常食花生制品还可缓解心脑血管疾病的发生，降低血小板聚集，抑制肿瘤及肥胖疾病生成。 Vfp 　　此外，美国科学家经过一番研究，在花生中发现了一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，其含量是葡萄含量的908倍，达到27.7μg/g。了解到这种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂，具有抗氧化和稀释血液的性能，有助于降低人的胆固醇水平，改善心血管健康。有效延长果蝇和酵母的寿命，是一种有潜力的抗衰老天然化合物。Vfp 　　如今，美国宇航局将花生定为航天食品之一。花生、花生油、花生饮料、花生酱等制品今后会为饮食与健康发挥更大的作用。Vfp 　　Vfp 　　推荐几款花生佳肴：Vfp 　　Vfp 　　（1）、黄金花生球Vfp 　　Vfp 　　特点：颜色金黄，味道浓郁。 Vfp 　　备料时间：13分钟 Vfp 　　烹调时间：3分钟 Vfp 　　原料:花生、鸡茸、鸡蛋。 Vfp 　　调料:淀粉、盐、鸡粉、姜汁、料酒、蛋清。 Vfp 　　做法Vfp 　　1.花生去皮碾碎待用。 Vfp 　　2.鸡茸放少量盐、姜汁、料酒、鸡粉调匀，再用蛋清、淀粉上劲，挤成丸子状。 Vfp 　　3.在丸子最外层滚上花生碎。Vfp 　　4.锅中放油，四五成热时放入粘有花生碎的丸子，炸至金黄色即可。 Vfp 　　厨师提示：炸丸子时要多放油，油温适中最好。 Vfp 　　（2）、猪蹄花生粥 Vfp 　　原料：猪蹄1个，大米100克，花生仁30克。Vfp 　　辅料：葱花、盐、味精各适量。Vfp 　　做法：Vfp 　　1．猪蹄洗净，32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333236613332剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。Vfp 　　2．大米淘净，加水煮开，放入猪蹄、花生仁，煮至烂稠，加入盐、味精、葱花即可。Vfp 　　营养：Vfp 　　猪蹄是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的1/3。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原性疾病”。它还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，使指甲有光泽。骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。Vfp 　　功效：Vfp 　　猪蹄还有补血，健腰腿的功效，很适合血虚者、老年体弱者食用。Vfp 　　Vfp 　　Vfp 　　（3）、香辣黄瓜花生沙拉Vfp 　　原料：黄瓜2根，香菜20克，花生碎80克。Vfp 　　辅料：白醋2小匙，白糖5克，甜辣酱10克。Vfp 　　做法：Vfp 　　1.将黄瓜洗净，去皮，对半切开，切成薄片，盛盘；香菜择洗干净，切段。Vfp 　　2.将白糖和白醋倒入小碗内混合，搅拌至白糖溶化，倒在黄瓜片上，再加入甜辣酱、香菜段，拌匀腌制四五分钟即可。Vfp 　　tips：Vfp 　　1.黄瓜是瑜伽饮食中最纯净的蔬菜之一。Vfp 　　2.根据个人口味，食用前还可加上一些自己喜欢的酱汁。Vfp 　　3.在瑜伽饮食中，白糖也属不宜多食的食物，此菜中的白糖可以用蜂蜜代替。Vfp 　　Vfp 　　推荐几种花生简单食疗方：Vfp 　　Vfp 　　1.花生加红枣及大米煮粥:可健脾胃，用于脾虚气弱、脾失健运、食欲不振； Vfp 　　2.花生加枸杞子煮米粥加蜂蜜：用于肾气不足、面色无华； Vfp 　　3.带壳花生煮时加橘皮、米醋及冰糖，可理气化痰、止咳平喘、健脾和胃； Vfp 　　4.花生米、栗子、莲子煮粥：用于心气不足、心慌气短、失眠头晕等症； Vfp 　　5.花生米、黄豆炖猪蹄或羊蹄：有通乳作用。Vfp 　　Vfp 　　Vfp


详情回答:谁能说说用醋泡花生米降血压的具体的泡制和服用方法吗？ 隐藏详情: 花生含脂肪40％--50％，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30％左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。而且花生易被人体吸收，消化系数在90％左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。花生的益寿作用主要有：一是食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇。二是花生仁红衣（花生仁皮）能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。而作为花生的“绝配”———醋，不但可使菜增加鲜、甜及香味，而且具有增进食欲、促进消化、杀菌等功效，尤其是对过咸、过腻的食品，加上点醋可降咸味，减少腻感。醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美！但需注意的是，食用要适量，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可（最好是生的连皮吃，效果更好）。具体做法：将带红衣的生花生米半碗用米醋浸泡约一周后，每日早、晚各吃10粒。在服用过程中，注意观察血压下降情况。血压比较稳定后，可每隔2～3日服用一次。


详情回答:如何吃花生才能降血压 隐藏详情: 展开全部花生怎么样吃功效多? 花生补浆：花生、甜杏仁、黄豆各15克。将花生、甜杏仁、黄豆装入盆中，加水浸泡4小时后，用磨浆机研磨成稠浆，再用双层纱布滤取浆液，倒入沙锅中煮熟即可。亦可将这三种食物味研为细末，临用时加水煮熟。每日l剂，可分次于清晨或早、晚时饮用。有健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠的功能。适用于脾胃虚弱、气血不足之神疲乏力、食欲减退、消化不良、大便秘结者饮之尤宜，亦可用于中老年人的日常保健。花生甜杏泥：花生、甜杏仁各15克，蜂蜜适量。将花生、甜杏仁捣烂成泥状。服法：每次取10克，加蜂蜜，开水冲服。早饭前，晚饭后食用。可增强润肺止咳之力。适用于久咳气短、干咳少痰者。花生赤小豆汤：花生、赤小豆、大枣各60克，加水煮成汤。一日数次服食。本方三种食物中含丰富的维生素B1，又有补益脾胃作用，适用于脚气病、脾虚浮肿、食少乏力、便溏腹泻、精神倦怠等。花生红枣汤：花生120克，大枣30克，加水煎服。亦可嚼食花生，用大枣煎汤送服。临床经验证实，花生与大枣配用能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效。花生容易受潮发霉，产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。应贮于低温、干燥处为好。如发现变质的花生，应及时清除，切勿食用。; 展开全部用花生壳泡茶可降血压; 展开全部 1. 用醋浸泡花生，吃的时候，可以不吃花生皮。; 花生含脂肪40％--50％，是大豆的两倍，比油菜籽还高。含蛋白质30％左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。而且花生易被人体吸收，消化系数在90％左右。此外，花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素，因此花生亦称“长生果”。花生的益寿作用主要有：一是食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇。二是花生仁红衣（花生仁皮）能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。而作为花生的“绝配”———醋，不但可使菜增加鲜、甜及香味，而且具有增进食欲、促进消化、杀菌等功效，尤其是对过咸、过腻的食品，加上点醋可降咸味，减少腻感。醋与花生的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美！但需注意的是，食用要适量，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可（最好是生的连皮吃，效果更好）。降血压的有很多啊,山楂、火龙果、胡萝卜、桔子、苦荞麦、荔枝、苹果、西红柿、香蕉、樱桃等; 展开全部泡酒吃，其实只要天天按时吃药，不劳累，多吃芹菜和洋葱就好！求采纳


详情回答:花生食疗偏方 隐藏详情: 失眠茶做法：用花生鲜叶60克，或干叶20克，洗净，用滚水沏泡，代茶饮功效：镇静安神，助失眠治疗。降压降脂汤：每日用花生外壳100克煎汤，不拘多少，频频饮之。 http://www.huilinfood.com/news/201043/n3751713.html


详情回答:吃花生能否降血脂？怎样吃花生能降血脂？ 隐藏详情: 吃花生能降血脂花生是一种营养丰富的高蛋白油料作物，它的蛋白质含量高达30%。其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，并且比动物性食品更易于被人体吸收利用。所以，经常食用花生能起到滋补益寿的作用。花生仁中所含的营养成分十分全面。它含有人体所必需的8种氨基酸，而且其比例也与人体相适宜。此外，它还含有丰富的脂肪、卵磷脂，维生素A、B、E、K，以及矿物质元素钙、磷、铁等。花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，增强其排泻功能，所以它具有降低血胆固醇的作用，可预防动脉粥样硬化和冠心病。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生壳还有降血压、降血脂的作用，可用于防治高血压。醋泡花生能降血脂：作为花生的“绝配”———醋，不但可使菜增加鲜、甜及香味，而且具有增进食欲、促进消化、杀菌等功效，尤其是对过咸、过腻的食品，加上点醋可降咸味，减少腻感。刘教授指出，醋与花生的“天仙配”是科学的、合理的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感，吃时要适量。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美！但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、生花生米均可（最好是生的连皮吃，效果更好）。如果有人不耐醋酸的酸味，可适量放些蜂蜜或糖，微酸甜口，这样就好吃了，还可避免胃酸不适。


详情回答:最好的降血压降血脂方法 隐藏详情: 降血压、降血脂的药都是根据病人的实际情况，并发症，年龄，等等各方面因素因人而论选择药物的。中药副作用较小！降血脂：（一）常用降血脂的单味中药　　山楂、何首乌、泽泻、决明子、大黄、灵芝、虎杖、参三七、蒲黄、红花、丹参、水飞蓟、女贞子、月苋草、茺蔚子、广地龙、人工虫草、茶树根、荷叶、玉竹、桑寄生、麦芽、葛根、郁金、茵陈。　　（二）常用降血脂复方　　1．复方山楂片　山楂30克，葛根15克，明矾1．2克，为一日量，制成片剂，分3次服。　　2．山楂毛冬青煎剂　山楂30克，毛冬青60克，每日一剂，分2次服。　　3．降脂合剂　荷叶24克，首乌12克，山楂24克，草决明24克，桑寄生15克，郁金10克，为一日量。制成浸膏，每日2次。　　4．脉安冲剂　生山楂，麦芽各15克，制成冲剂，一日2次，每次1包（20克）。　　5．玉楂冲剂　玉竹、山楂各等量，制成冲剂，一日2次，每次1包（20克）。　　6．降脂汤　何首乌15克、枸杞子10克，草决明30克，每日一剂，分2次服。　　7．复方葛根片　葛根15克，首乌30克，生山楂45克，珍珠粉0．6克，为一日量，制成片剂，一日3次，每次5片。　　8．复方三七汤　三七3克，山楂24克，泽泻18克，草决明15克，虎杖15克，每日一剂，分2次服。　　9．白金丸　由白矾、郁金组成，加工成丸，一日3次，每次6克。　　10．三参酒　人参、丹参、五加参用酒浸制而成，含乙醇量35％。一日2次，每次20毫升。　　11．降脂合剂　首乌、丹参、茵陈、桑寄生、山楂、草决明各30克，每日一剂，分2次服。随着生活水平的提高，患高血脂症的病人越来越多，除了药物治疗外，可用下面食物辅助降低血脂。　　大豆含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇。　　花生花生油有助于分解肝内胆固醇，降低血中胆固醇。　　蘑菇含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用。　　大蒜含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。　　洋葱含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。　　生姜含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收。　　茶叶降低胆固醇的效果明显。　　蜜桔加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。　　酸奶降低胆固醇的效果明显。　　此外，甲鱼、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低胆固醇作用。降血压：食疗决明子：味甘性寒，清肝明目，润肠通便，有降血压和降胆固醇功效，对于防治血管硬化与高血压病有一定疗效。　　生槐花：味苦性微寒，近年临床用于高血压病，可降血压及改善毛细血管脆性。　　葛根：味甘辛性凉，单用降压，效果不够明显，现在用葛根降压片(葛根、钩藤等)治疗高血压病，降压效果明显，对高血压引起的头痛、头晕、肢麻、耳鸣等症状有良效。　　钩藤：味甘性微寒，具清热平肝、息风止痛等作用，为中医治疗高血压药方剂中的常用药，多与夏枯草、菊花等配伍应用。　　黄苓：味苦寒，无论是煎剂、浸剂，均有较明显的降压作用，常与菊花、钩藤等配伍治疗神经性高血压和动脉硬化高血压病，可使血压降低，头痛、胸闷、烦躁等症状明显改善和消失。　　山楂：味酸甘性微温，功能消食化积，活血降压，有人曾用山楂糖浆(每毫升相当于原生药0.65克)日服3次，每次20毫升，1个月为1疗程，共治疗高血压患者50例，服药1个疗程后，显效35例，好转12例。　　淫羊霍：味辛甘，性温，其主要功效为补肾壮阳，祛风湿，降血压，单用或复方制剂，能使血压降低，症状改善。　　罗布麻：味淡涩性凉，有平肝降压，清热利水作用，用于肝阳上亢或肝热型的高血压症引起的头痛、眩晕及烦躁失眠等，可单用，亦可配伍夏枯草、钩藤、野菊花同服。　　地龙：味咸性寒，用于肝阳上亢型高血压有较明显的降压效果。　　吴茱萸：味辛苦、性热，功能疏肝下气，散寒止痛，近年来有人用其研末醋调敷足的涌泉穴用于降血压效果较明显。降血压降血脂的食疗：黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。荸荠取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。葫芦将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。蚕豆花鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。西瓜皮取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。莲子心莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。; 降血脂需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。茶寮方法：塔萝养生茶能够阻止脂质在血管壁沉积，调节脂肪酸，达到降血脂的目的. 能有效改善血脂水平好习惯的排行榜。第一位：做个半素食者。提高好胆固醇（HDL）水平和降低坏胆固醇（LDL）水平是血脂调控的关键内容。加拿大多伦多大学研究人员发现，每天多吃些全谷食物、豆类等素食，坚持一个月，LDL水平即可降低近30%。第二位：经常吃鱼。加拿大研究人员通过对比研究发现，与吃牛肉和鸡肉相比，经常吃鱼能使HDL水平提高26%。第三位：吃燕麦饼。美国康涅狄格大学研究发现，LDL偏高（超过5．18毫摩尔/升）的男性，每天吃保麸燕麦饼，坚持8周，其LDL水平可降低20%以上。第四位：增强腿部力量。美国俄亥俄大学研究发现，每周做两次蹲伏、腿部伸展和压腿训练，坚持16周可使HDL提高19%。具体动作可包括：3组6—8次重复的蹲伏、腿部伸展和压腿训练，每组训练之间休息时间不超过2分钟。第五位：吃黑巧克力。芬兰研究人员发现，每天吃70克黑巧克力可以使HDL水平提高11%—14%。第六位：吃葡萄柚。每天吃一个葡萄柚可以使血管狭窄危险降低46%，LDL水平至少降低10%，血压可至少降低5％。第七位：喝蔓越橘汁。美国斯克兰顿大学科学家发现，每天喝3杯（每杯约250毫升）蔓越橘汁，HDL水平可提高10%。第八位：常吃坚果。一项大规模研究发现，每天吃67克坚果（核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲坚果等）可以使HDL/LDL比率提高8.3%。澳大利亚一项研究发现，男性每天吃12—16个坚果可使HDL水平提高8%。日本研究发现，坚果与富含多酚类物质的巧克力同吃也有助于增加HDL水平。第九位：常吃奶片。《美国医学杂志》刊登一项研究发现，每天补充1克钙的人，其HDL水平升高7%。常吃奶片也具有同样功效。第十位：提高耐力。日本研究人员发现，每天做20分钟耐力运动可使HDL上升2.5％。之后运动时间每增加10分钟，HDL还会增加1.4％。可选择划船健身器、杠铃等器材，但是运动强度不宜过大，动作幅度别过猛。专家建议，从现在开始，每天选择上述5种方法，一个月之后必定有收获，养成习惯后，再增加另外5种方法。


详情回答:请问：怎样煲汤能降脂、降压。 隐藏详情: 海带木耳肉汤　　【做法】取海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味精、精盐、淀粉适量。海带、木耳切丝，猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。　　百合芦笋汤　　【做法】取百合50克，罐头芦笋250克，黄酒、味精、精盐和素汤适量。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。　　山楂鲤鱼汤　　【做法】取约500克重的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成汤，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。　　山楂首乌汤　　【做法】取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。　　山楂金银花汤　　【做法】取山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成蜜饯，用开水冲泡，日服一剂。　　紫菜黄瓜汤　　【做法】取紫菜适量，黄瓜100克，精盐、味精、酱油、香油适量。紫菜水发后切段入锅，放水烧沸后再放入精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。