豆腐番茄汤的做法
2020-09-07 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
豆腐的营养成分表
- 热量(千卡)
- 81
- 脂肪(克)
- 3.7
- 蛋白质(克)
- 8.1
- 碳水化合物(克)
- 3.8
- 膳食纤维(克)
- 0.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.04
- 钙(毫克)
- 164
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 27
- 烟酸(毫克)
- 0.2
- 铁(毫克)
- 1.9
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.47
- 维生素E(毫克)
- 2.71
- 锌(毫克)
- 1.11
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.27
- 胡罗卜素(微克)
- 1.2
- 钾(毫克)
- 125
- 磷(毫克)
- 119
- 视黄醇当量(微克)
- 82.8
- 钠(毫克)
- 7.2
- 硒(微克)
- 2.3
我们都知道清淡的饮食能够很好的增加我们的食欲,并且对我们的身体健康有很多好处,其中豆腐就是我们最常吃的一种豆制品,它含有大量的蛋白质,无论是红烧还是煲汤都是非常美味营养的,其中豆腐搭配番茄一起做汤能够让色彩更加的鲜艳,而且还能很好的增加我们的食欲,但是想要把它制作得特别美味我们需要掌握好制作过程,下面一起了解一下豆腐番茄汤的做法。
豆腐番茄汤的做法
材料:
番茄30克.嫩豆腐70克
做法一:
1.将番茄置于滚水中烫过,取出剥除表皮。
2.将去皮的番茄切成小碎丁状。
3.将嫩豆腐切成小碎丁状。
4.将番茄与嫩豆腐置于滚水中,煮开3分钟后熄火。
做法二
材料:
番茄2个,豆腐1块,葱花适量。葵花籽油、盐、鸡精少许。
做法:
1、番茄剥去皮切成小块,豆腐切小块。
2、锅中倒入少许葵花籽油,油开后倒入番茄翻炒,至煮烂熬成糊状。
3、加入切成块的豆腐,翻炒,让豆腐充分吸收番茄汁。
4、加入盐和鸡精,撒上葱花即可起锅。
贴心小提示:
1.豆腐焯水可去掉豆腥味,水中放点盐可以保持豆腐完整。
2.番茄不好去皮,可先放入滚水中烫一下,再放入凉水过片刻,剥皮就非常容易了。
其实平时生活中很多美味的食物制作起来是非常的简单,上面就是对豆腐番茄汤的做法介绍,通过了解以后我们平时也可以购买些新鲜的食材在家里进行制作,并且我们自己动手能更好感受制作美食过程的快乐,同时也能保证食物的卫生干净,另外想要让身体变得更加健康我们一定要注意饮食的多样化。