紫菜蛋花豆腐汤的做法是什么?
2020-08-09 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
豆腐的营养成分表
- 热量(千卡)
- 81
- 脂肪(克)
- 3.7
- 蛋白质(克)
- 8.1
- 碳水化合物(克)
- 3.8
- 膳食纤维(克)
- 0.4
- 硫胺素(毫克)
- 0.04
- 钙(毫克)
- 164
- 核黄素(毫克)
- 0.03
- 镁(毫克)
- 27
- 烟酸(毫克)
- 0.2
- 铁(毫克)
- 1.9
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.47
- 维生素E(毫克)
- 2.71
- 锌(毫克)
- 1.11
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.27
- 胡罗卜素(微克)
- 1.2
- 钾(毫克)
- 125
- 磷(毫克)
- 119
- 视黄醇当量(微克)
- 82.8
- 钠(毫克)
- 7.2
- 硒(微克)
- 2.3
今天呢,小编来教大家做一味汤膳——紫菜蛋花豆腐汤。大家都知道,紫菜的营养价值是很高的,它含有丰富的钙、铁、碘等营养元素。再加上鸡蛋和豆腐,调配成汤,不仅口感佳而且营养还很丰富。下面是小编总结的紫菜蛋花豆腐汤的具体做法,大家一起来观摩学习一下。
方案一
主料:豆腐 (适量) 、鸡蛋 (2个)、 紫菜 (适量)
辅料: 葱 (适量) 、厨具、炒锅
制作方法
1.豆腐洗净切小丁。
2.紫菜撕碎备用。
3.葱洗净切葱花。
4.鸡蛋划散备用
5.底锅热油,爆香葱花。
6.倒入豆腐丁翻炒片刻
7.锅内加适量水煮开。
8.加入紫菜碎略煮。
9.倒入蛋液加盐调味即可。
方案二:
所需食材
主料:豆腐(南)100克、紫菜(干)20克、鸡蛋50克
辅料:黄瓜15克
调料:胡椒粉1克、酱油5克、盐2克、味精1克、大葱5克、香油2克
制作方法
1. 将豆腐切成薄片;
2. 黄瓜切成斜象眼片;
3. 紫菜用手撕成小片备用;
4. 锅内注汤,烧开后下入豆腐,煮三分钟;
5. 然放入黄瓜片、紫菜及调味料,汤再次开后;
6. 将打散的鸡蛋洒入,淋少许香油即可。
紫菜性寒,故平时脾胃虚寒,腹痛便溏之人忌食;身体虚弱的人,食用时最好加些肉类来减低寒性。每次不能食用太多,以免引起腹胀、腹痛。
此汤口感柔滑,味道鲜美 此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁、蛋白质、维生素等,适用人群:甲状腺肿大、慢性支气管炎、高血压、心血管病患者。
上面紫菜蛋花豆腐汤的做法大家学会了吗?像这种既美味又健康的益汤,我们应该多喝。紫菜的做法有很多,做成汤汁,它的营养成分也不会丢失,配合鸡蛋和豆制品类的豆腐,小小的一味汤,包含了足够的营养量,是健康饮食的首选。