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分解菠菜紫菜汤的做法

2020-06-23 来源:互联网 【 字体:

菠菜的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 24
  • 脂肪(克)
  • 0.3
  • 蛋白质(克)
  • 2.6
  • 碳水化合物(克)
  • 2.8
  • 膳食纤维(克)
  • 1.7
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.04
  • 钙(毫克)
  • 66
  • 核黄素(毫克)
  • 0.11
  • 镁(毫克)
  • 58
  • 烟酸(毫克)
  • 0.6
  • 铁(毫克)
  • 2.9
  • 维生素C(毫克)
  • 32
  • 锰(毫克)
  • 0.66
  • 维生素E(毫克)
  • 1.74
  • 锌(毫克)
  • 0.85
  • 维生素A(微克)
  • 487
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.1
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.4
  • 钾(毫克)
  • 311
  • 磷(毫克)
  • 47
  • 视黄醇当量(微克)
  • 91.2
  • 钠(毫克)
  • 85.2
  • 硒(微克)
  • 0.97
分解菠菜紫菜汤的做法

菠菜紫菜汤的做法,顾名思义,就是选取了菠菜、紫菜、鸡蛋几样主料,加上些辅料制作而成的一种汤,那么要胜在取鲜取香,有该怎样做到呢?菠菜中含有丰富的膳食纤维,绿色有机,对人的身体有着很大的益处,再调制紫菜在其中,增加了味道的鲜美,有着海鲜的香味,再放入鸡蛋增加营养百分之百。

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。

食材

主料 菠菜200g紫菜50g

辅料 油适量 盐适量 鸡蛋1个

步骤 1.菠菜,葱姜洗净备用,鸡蛋,紫菜准备好

2.菠菜切段,姜切末,葱切丝,鸡蛋打散,紫菜泡软洗净。

3.热锅放油。

4.放入葱姜煸炒出香味.

5.放入适量生抽.

6加入适量水.

7后打入鸡蛋.

8水开水开后放入菠菜。

9然后把紫菜放入关火.

10放入适量咸盐.

11滴入香油.

12盛出锅。

小贴士

紫菜不宜多食,消化功能不好、素体脾虚者少食,可致腹泻。腹痛便溏者禁食。脾胃虚寒者忌食。紫菜和菠菜不用大煮稍微一烫就可以了。

菠菜紫菜汤的做法,其实看上去简单,但是要学会做出来的味道很鲜香,实属不易,要多加练习,在餐后来一碗鲜美的菠菜紫菜蛋花汤就是难题。平是家中常备有些生菜、菠菜、莴笋等绿色蔬菜,憨厚些香料,轻轻松松可以搞定既健康有美味的汤。

相关标签: 分解 菠菜

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