分解菠菜紫菜汤的做法
2020-06-23 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
菠菜的营养成分表
- 热量(千卡)
- 24
- 脂肪(克)
- 0.3
- 蛋白质(克)
- 2.6
- 碳水化合物(克)
- 2.8
- 膳食纤维(克)
- 1.7
- 硫胺素(毫克)
- 0.04
- 钙(毫克)
- 66
- 核黄素(毫克)
- 0.11
- 镁(毫克)
- 58
- 烟酸(毫克)
- 0.6
- 铁(毫克)
- 2.9
- 维生素C(毫克)
- 32
- 锰(毫克)
- 0.66
- 维生素E(毫克)
- 1.74
- 锌(毫克)
- 0.85
- 维生素A(微克)
- 487
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.1
- 胡罗卜素(微克)
- 1.4
- 钾(毫克)
- 311
- 磷(毫克)
- 47
- 视黄醇当量(微克)
- 91.2
- 钠(毫克)
- 85.2
- 硒(微克)
- 0.97
菠菜紫菜汤的做法,顾名思义,就是选取了菠菜、紫菜、鸡蛋几样主料,加上些辅料制作而成的一种汤,那么要胜在取鲜取香,有该怎样做到呢?菠菜中含有丰富的膳食纤维,绿色有机,对人的身体有着很大的益处,再调制紫菜在其中,增加了味道的鲜美,有着海鲜的香味,再放入鸡蛋增加营养百分之百。
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。
食材
主料 菠菜200g紫菜50g
辅料 油适量 盐适量 鸡蛋1个
步骤 1.菠菜,葱姜洗净备用,鸡蛋,紫菜准备好
2.菠菜切段,姜切末,葱切丝,鸡蛋打散,紫菜泡软洗净。
3.热锅放油。
4.放入葱姜煸炒出香味.
5.放入适量生抽.
6加入适量水.
7后打入鸡蛋.
8水开水开后放入菠菜。
9然后把紫菜放入关火.
10放入适量咸盐.
11滴入香油.
12盛出锅。
小贴士
紫菜不宜多食,消化功能不好、素体脾虚者少食,可致腹泻。腹痛便溏者禁食。脾胃虚寒者忌食。紫菜和菠菜不用大煮稍微一烫就可以了。
菠菜紫菜汤的做法,其实看上去简单,但是要学会做出来的味道很鲜香,实属不易,要多加练习,在餐后来一碗鲜美的菠菜紫菜蛋花汤就是难题。平是家中常备有些生菜、菠菜、莴笋等绿色蔬菜,憨厚些香料,轻轻松松可以搞定既健康有美味的汤。