青菜蘑菇汤
2020-11-27 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
蘑菇的营养成分表
- 热量(千卡)
- 20
- 脂肪(克)
- 0.1
- 蛋白质(克)
- 2.7
- 碳水化合物(克)
- 2
- 膳食纤维(克)
- 2.1
- 硫胺素(毫克)
- 0.08
- 钙(毫克)
- 6
- 核黄素(毫克)
- 0.35
- 镁(毫克)
- 11
- 烟酸(毫克)
- 4
- 铁(毫克)
- 1.2
- 维生素C(毫克)
- 2
- 锰(毫克)
- 0.11
- 维生素E(毫克)
- 0.56
- 锌(毫克)
- 0.92
- 维生素A(微克)
- 2
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.49
- 胡罗卜素(微克)
- 0.7
- 钾(毫克)
- 312
- 磷(毫克)
- 94
- 视黄醇当量(微克)
- 92.4
- 钠(毫克)
- 8.3
- 硒(微克)
- 0.55
现在很多人都喜欢吃清淡点的食物,青菜是很多人喜欢的蔬菜,可是单纯的吃蔬菜就有点腻了,想换换口味。还有的人喜欢吃蘑菇,但是蘑菇除了炒就是煲汤,这样的做法也有点单纯了。现在想出了一种搭配的食物,就是青菜蘑菇汤,不仅丰富营养,而且是素食主义者的最佳食物。你对青菜蘑菇汤了解多少呢?
青菜蘑菇汤的做法:
食材用料:
青菜1把、蘑菇100克、泡发的木耳适量、葱花适量、盐适量、鸡精少许、香油少许。菜谱做法:
第一步:准备好所有的食材。
第二步:蘑菇用淡盐水浸泡10分钟洗净。
第三步:炒锅到油爆香葱花。
第四步:倒入蘑菇翻炒片刻关火。
第五步:把蘑菇和木耳放入汤锅中。
第六步:煮上10分钟后加入盐。
第七步:加少许鸡精,再放入青菜煮软。
第八步:淋入香油关火。
注意的事项:
1、因为青菜和蘑菇非常的嫩,所以煮的时间不要太久,否则会影响到口感。
2、在出锅之前,盐不要放太多,半勺即可,多了反而影响到汤的味道。
3、蘑菇和小油菜不要煮太久,水开了即可加盐调味出锅。
青菜蘑菇汤的功效
青菜蘑菇汤是一种最简单的家常汤。它能排毒减脂,而且非常爽口清淡,很适合节后解除肚中的油腻。
这样的一道菜是很多家庭都能自己做出来了,也是很多家庭最喜欢的一道家常汤菜,需要的材料也是很简单的,做起来也比较方便,不妨花点时间学一下就可以自己动手煮出既美味又营养的佳肴了。