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香菜鸡蛋饼怎么做 吃鸡蛋的四大好处

2020-10-23 来源:互联网 【 字体:

香菜的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 31
  • 脂肪(克)
  • 0.4
  • 蛋白质(克)
  • 1.8
  • 碳水化合物(克)
  • 5
  • 膳食纤维(克)
  • 1.2
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.04
  • 钙(毫克)
  • 101
  • 核黄素(毫克)
  • 0.14
  • 镁(毫克)
  • 33
  • 烟酸(毫克)
  • 2.2
  • 铁(毫克)
  • 2.9
  • 维生素C(毫克)
  • 48
  • 锰(毫克)
  • 0.28
  • 维生素E(毫克)
  • 0.8
  • 锌(毫克)
  • 0.45
  • 维生素A(微克)
  • 193
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.21
  • 胡罗卜素(微克)
  • 1.1
  • 钾(毫克)
  • 272
  • 磷(毫克)
  • 49
  • 视黄醇当量(微克)
  • 90.5
  • 钠(毫克)
  • 48.5
  • 硒(微克)
  • 0.53
香菜鸡蛋饼怎么做 吃鸡蛋的四大好处

说起香菜鸡蛋饼,对于吃货们来说是毫不陌生的,由于其营养丰富且口感鲜美,因此很多人在食用过后对其都是赞不绝口的,那么,香菜鸡蛋饼该怎么做呢?

香菜鸡蛋饼做法:

材料:香菜,鸡蛋,面粉

调料:盐,清水

做法:(1)香菜摘洗干净切碎备用

(2)鸡蛋打入容器里,加入香菜,半勺盐

(3)在到入适量的清水

(4) 放入面粉搅拌均匀成面糊

(5)热锅入油,倒入面糊煎至一面微黄翻面

(6)煎至两面都黄了即可

吃鸡蛋的四大好处:

1、鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。

2、鸡蛋帮助减肥。研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。

3、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。

4、鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。

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