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芦笋培根卷 简单漂亮的家常宴客菜

2020-10-08 来源:互联网 【 字体:

芦笋的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 19
  • 脂肪(克)
  • 0.1
  • 蛋白质(克)
  • 1.4
  • 碳水化合物(克)
  • 3
  • 膳食纤维(克)
  • 1.9
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.04
  • 钙(毫克)
  • 10
  • 核黄素(毫克)
  • 0.05
  • 镁(毫克)
  • 10
  • 烟酸(毫克)
  • 0.7
  • 铁(毫克)
  • 1.4
  • 维生素C(毫克)
  • 45
  • 锰(毫克)
  • 0.17
  • 维生素E(毫克)
  • 0
  • 锌(毫克)
  • 0.41
  • 维生素A(微克)
  • 17
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.07
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.6
  • 钾(毫克)
  • 213
  • 磷(毫克)
  • 42
  • 视黄醇当量(微克)
  • 93
  • 钠(毫克)
  • 3.1
  • 硒(微克)
  • 0.21
芦笋培根卷 简单漂亮的家常宴客菜

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主料:培根,芦笋,黑椒碎。

步骤:

1、把芦笋改刀切成比培根宽度略长的长度,放入加了少许食用油和盐的开水锅焯水,焯好后捞出迅速浸入加了冰块的凉开水里。

2、培根一切为三备用。

3、取一小处培根片,包入2根芦笋,卷起,用牙签固定。然后依次做好全部。

4、将做好的芦笋卷入平底锅,煎至培根微微焦黄,撒上黑椒碎即可。

PS:

1、芦笋焯水时加油,能让芦笋颜色更翠绿。焯好后马上泡入冰水里,口感更脆爽。

2、做好的培根卷除了煎,你也可以用烤箱和微波炉烘烤。

3、培根本身就有咸味,做好的培根卷不用另外放盐,直接磨点黑椒碎上去就很好吃了。

相关标签: 培根 简单 漂亮 家常

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