香橙烤鱼怎么做好吃?香橙烤鱼的制作方法
2020-09-06 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
橙的营养成分表
- 热量(千卡)
- 47
- 脂肪(克)
- 0.2
- 蛋白质(克)
- 0.8
- 碳水化合物(克)
- 10.5
- 膳食纤维(克)
- 0.6
- 硫胺素(毫克)
- 0.05
- 钙(毫克)
- 20
- 核黄素(毫克)
- 0.04
- 镁(毫克)
- 14
- 烟酸(毫克)
- 0.3
- 铁(毫克)
- 0.4
- 维生素C(毫克)
- 33
- 锰(毫克)
- 0.05
- 维生素E(毫克)
- 0.56
- 锌(毫克)
- 0.14
- 维生素A(微克)
- 27
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.03
- 胡罗卜素(微克)
- 0.5
- 钾(毫克)
- 159
- 磷(毫克)
- 22
- 视黄醇当量(微克)
- 87.4
- 钠(毫克)
- 1.2
- 硒(微克)
- 0.31
鱼的鳞片、内脏去除,用水冲洗干净。洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。鱼放入碗中,加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍一个小时。
香橙烤鱼怎么做?香橙烤鱼的制作方法
香橙烤鱼的制作方法
食用香橙烤鱼有利于补充乳类的维生素不足,其果肉酸甜适度,富有香气,可解油腻,消积食,增强儿童的抵抗力。
材料:
香橙、鱼、花生油。
调料:
盐、糖、醋、酱油。
做法:
Step1:鱼的鳞片、内脏去除,用水冲洗干净。洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。
Step2:鱼放入碗中,加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍一个小时。
Step3:用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分,平底锅内涂薄薄一层色拉油油,鱼入锅,每面各煎2分钟。
Step4:在烤盘中垫入锡纸,将橙片均匀铺入,再将鱼上和适当配料放上去,将烤箱预热至200度,置于中层,烤18分左右,就大功告成了。
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