薏米燕麦红豆粥功效是什么该怎么做
2020-08-05 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
薏米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 357
- 脂肪(克)
- 3.3
- 蛋白质(克)
- 12.8
- 碳水化合物(克)
- 69.1
- 膳食纤维(克)
- 2
- 硫胺素(毫克)
- 0.22
- 钙(毫克)
- 42
- 核黄素(毫克)
- 0.15
- 镁(毫克)
- 88
- 烟酸(毫克)
- 2
- 铁(毫克)
- 3.6
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.37
- 维生素E(毫克)
- 2.08
- 锌(毫克)
- 1.68
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.29
- 胡罗卜素(微克)
- 1.6
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 217
- 视黄醇当量(微克)
- 11.2
- 钠(毫克)
- 3.6
- 硒(微克)
- 3.07
我们发现,现在的人们越来越注重养生,越来越注重食补,说到食补红豆薏米是最佳的食补材料,红豆性平无毒,有滋补强壮,健脾养胃的功效。又因为红豆是红色的,红色入心,因此红豆还能补心。而且薏米利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服薏米轻身益气.下面就是薏米燕麦红豆粥的做法。
一 红豆薏米燕麦粥的材料
主料:红豆、薏仁、红枣、花生、燕麦 配料:白砂糖
二 红豆薏米燕麦粥的做法
1、用热水泡薏米、红豆、花生一段时间,(红豆、薏米基本一半一半,花生和红枣根据个人喜好随意添加)
2、放进锅中温火慢煮,煮的过程中一定要上面那一层浮沫舀掉
3、沸腾之后、冷却一段时间
4、加红枣,【最好是事先去掉核的】继续煮,再焖几分钟
5、加入燕麦
6、出锅前加糖搅拌
不难看出,薏米燕麦红豆粥的做法是把红豆、薏米和燕麦的营养功效进行了整合,更利于人体的吸收,是一种养生功效出色的粥品。现在老人大便干,容易导致脑血管意外,它就可以缓解这种症状。和它还可以预防骨质酥松,促进伤口愈合,预防贫血。可以说它老少皆宜。是食补中的佳品哦。
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