麦片粥怎么做好吃_麦片营养成分列表


详情回答:怎样煮麦片好吃有营养 隐藏详情: 早餐麦片配鸡蛋就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。不妨来做个计算：如果早餐吃一小包（30克）蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡。椰奶麦片燕麦营养成分高，燕麦经过加工制成麦片后，因为食用方便，口感得到改善，近几年来成为深受欢迎的保健食品。麦片有些许粗粮口感，搭配以细腻的椰子粉冲调不但增强了顺滑口感，还能提升麦片的营养价值，品尝起来散发出浓郁的椰香，具有很好的饱腹感。注：食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。


详情回答:燕麦粥怎么做 隐藏详情: 草莓燕麦粥材料燕麦100g，草莓100g，牛奶200ml，水800ml 做法 1.食材准备。2.草莓切丁。3.锅中水烧开。4.倒入燕麦片。5.迅速搅拌。6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火7.加入牛奶，关火。8.加草莓。9.即成。芒果木瓜燕麦粥材料 1．250ml牛奶,2把燕麦片， 2．芒果，木瓜，3．蜜枣,核桃做法 250ml牛奶加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟加入芒果，木瓜块，煮2分钟，关火洒切碎的蜜枣和核桃若干，入冰箱冷藏冰爽清凉后，开吃~补血养颜燕麦粥材料燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖做法将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。材料燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好），可以的话放些山药更好的。做法 1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。 2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。 3、放入糖就可以了苹果萝卜燕麦粥材料苹果1个，萝卜0.5根，燕麦适量做法 1.把所有地材料放如鍋中，加上适量水，几块冰糖，燉煮30分钟出锅即可。燕麦海鲜粥材料综合燕麦片100公克，中卷50公克，虾仁50公克，洋葱丁15公克，蒜末5公克，奶油10公克，高汤1000㏄，鲜奶油1大匙，盐1/4小匙，粗黑楜椒粒少许做法 1.综合燕麦片洗净后沥干水分，备用。2.中卷清除内脏后洗净切圈片；虾仁去肠泥后洗净，备用。3.煮一锅滚沸的水，放入作法2中卷圈和虾仁?烫一下，捞出沥干水分，备用。4.热锅放入奶油，加入蒜末和洋葱末爆香后倒入高汤，加入作法1综合燕麦片煮至滚沸，改小火盖上锅盖煮约4分钟，放入作法3中卷圈、虾仁以及所有调味料拌匀，再次煮至滚沸即可。布丁水果燕麦碗材料百吉福奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗做法 1，将燕麦片铺在碗底2，碗中倒入百吉福奶酪3，取半根香蕉和一半草莓切片放好4，将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可燕麦南瓜粥主料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。葱花，盐适量。做法 1.南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。　　 2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。　　 3.熄火后，加入盐、葱花等调料。鸡茸煮燕麦片材料鸡肉100克，燕麦片、葱花、盐、姜汁、鸡汤、鸡蛋白、花生油各适量。做法 1、鸡肉洗净剁茸，放入盐、姜汁和少许花生油，加入少许鸡汤拌匀后，再加入鸡蛋白以筷子拌匀并打至起泡，备用； 2、煮开鸡汤，下燕麦片煮开后加入鸡茸，调味，再煮开后上锅，撒上葱花便成。绿豆鸽肉丝煮燕麦材料：燕麦片100克、绿豆100克、乳鸽肉100克，盐、鸡汤、胡椒粉、麻油、生粉、姜汁、豉油、蛋清各适量。做法绿豆用清水浸泡备用；乳鸽肉洗净切碎，以盐、胡椒粉、麻油、生粉、姜汁、豉油和蛋清拌匀备用；煮开鸡汤，下绿豆中火煮45分钟至软稔，然后下腌好的鸽肉丝和燕麦片煮开，最后调味即可。西红柿鸡蛋燕麦汤材料西红柿1个，鸡蛋1个，嫩豆腐0.2块，速食燕麦2大匙，盐适量，油适量，清水1杯做法 1.先炒鸡蛋，再把西红柿切成小块，在锅里放一点油，炒西红柿2分钟，加少许盐。2.再放大半碗水到锅里，水开了以后，放速食燕麦和豆腐。3.开锅后再煮两分钟，倒回鸡蛋到锅里，适量再加点水，确保食材都在水平面下面，关盖再煮2-3分钟就好了。燕麦花生糊材料粘米粉，葡萄干，水，花生酱，牛奶，红豆，快熟燕麦，糖做法 1.粘米粉和水以1：5的比例倒入鍋中，搅拌均匀2.燒開，加入红豆，花生酱，糖，蓋上鍋蓋，燜煮10分钟3.加入燕麦，牛奶，搅拌均匀，继续燜煮10分钟即可; 原料：燕麦25g、大米25g、枸杞10g、辅料:水1000ml。步骤： 1、燕麦与大米一比一比例； 2、淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右； 3、泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中； 4、盖上锅盖； 5、煮粥程序，煮20分钟； 6、粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。注意：枸杞久煮会变酸，所以一般枸杞都是煮好粥后，再撒入拌均即可。


详情回答:燕麦粥的做法大全熬多久 隐藏详情: 煮燕麦粥的制作材料：主料：玉米面（黄）150克,燕麦片100克辅料：豆浆250克调料：白砂糖30克教您燕麦粥怎么做，如何做燕麦粥才好吃1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。燕麦粥的制作要诀：防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。小帖士-健康提示：1. 通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；2. 玉米性平味甘，调中开胃；3. 燕麦性平味甘，补虚健脾；4. 豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利；6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素b6、b1及钙、磷、铁。小帖士-食物相克：玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。; 你没有焗一下吗？燕麦煮粥非常不错的。我第一次也是煮20分钟，觉得可以了，但口干一般。后来，我是煮15分钟，然后加牛奶调小火，边搅边观察，免得糊锅了。到了20分钟，趁锅里还冒着泡泡，我把盖子盖严实了，熄火，等待10分钟，这就是焗。这样做出来的味道还不错。分量不同，煮的时间也不一样，你还得再试试。希望对你宝宝有帮助。


详情回答:燕麦片怎么弄才好吃点 隐藏详情: 奶香麦片粥的制作材料：主料：粳米100克,牛奶250克辅料：燕麦片30克调料：白砂糖10克教您奶香麦片粥怎么做，如何做奶香麦片粥才好吃 1.　粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 2.　坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥； 3.　在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸； 4.　加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。玉米粉燕麦粥的制作材料：主料：玉米面（黄）100克辅料：燕麦片50克教您玉米粉燕麦粥怎么做，如何做玉米粉燕麦粥才好吃 1. 将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。 2. 玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。 3. 待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。牛奶麦片粥的制作材料：主料：牛奶600克,燕麦片60克调料：白砂糖50克牛奶麦片粥的特色：此粥软烂适口，老少均宜。教您牛奶麦片粥怎么做，如何做牛奶麦片粥才好吃 1.将燕麦片用少量冷水浸泡软化。 2.将锅内倒入牛奶，烧沸后放入麦片煮成粥，分放碗内，加入糖调匀，即可食用。; 燕麦片的7种吃法如下：一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。


详情回答:生的燕麦片怎么吃 隐藏详情: 加水加温熬10-15分钟，即可食用。口感根据个人爱好。喜欢硬一点就少熬一会。喜欢糯一点就多熬一会。; 我用燕麦片煮皮蛋瘦肉粥：用需要煮的那种生燕麦片，加冷水入锅中煮，然后把皮蛋切成小粒、姜切成细丝加入，十分钟左右燕麦片就能煮开至粘稠状，这时再将卤猪肉切成小粒加入粥中，再煮十分钟左右就可以起锅，依照自己的口味加点盐、味精和葱丝，可以吃啦！麦片加鸡蛋、葡萄干、炼乳、咖啡煮食也很好吃！喜欢喝牛奶的炼乳换成牛奶也应该不错我是买的西麦的麦片，就直接加水煮，煮的过程中加点盐，榨菜，有时加点菜叶，就成了，还可以加火腿片什么的。还可以把麦片和牛奶一起煮，不过我试过，麦片会吸水，所以建议先加水煮麦片，差不多时加入牛奶稍煮片刻即可。两种方法都可以，不过我比较爱吃咸粥，嗬嗬。再配上牛奶，鸡蛋，几小片面包和一个水果，早餐就丰富了麦片煎饼将麦片与面粉混合，倒入牛奶，加盐、黑胡椒粉，搅拌，成为稠糊壮，锅烧热，倒入黄油，将麦片糊倒入锅中，转匀，两面煎至微黄，香味飘出，出锅。外脆里糯。; 红枣燕麦枸杞粥的做法1、大米洗净，加100毫升水加入红枣、燕麦、枸杞。2、电饭锅调制煮饭模式。在电饭煲跳灯以后搅拌出锅。3、根据个人口味加入适量的白糖搅拌。4、美味的红枣燕麦枸杞粥就做好了。; 煮燕麦粥; 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，营养价值高，一般是用来做早餐粥。今天教大家用燕麦做的粥不同于以往的，而是颜值特别高的，有点像网上比较火的思慕雪。和紫薯、水果搭配起来，颜色绚丽，看到不仅食欲大开，还会有一种想要拍照晒图的冲动哦~


详情回答:燕麦片怎么煮啊？ 隐藏详情: 用明火或电放在容器里面煮; 水煮开后放入适量的燕麦片，边煮边绞拌防粘锅底。如果二个人吃或三个人吃可以打两至三个蛋，可以将蛋打开后倒入锅内，（我比较懒，平时都是直接把蛋打到锅里再打开。反正一样要绞拌的。）同样一直绞拌到煮好，煮的时间可以跟据个人喜欢好来。一般蛋放进去后再煮两分钟左右就可以了。加点糖。冰糖也可以的。喜欢牛奶的朋友还可以少放点水，起锅后再加点牛奶进去。一来不用怕烫了，二来早上起床还省了时间。; 牛奶燕麦汤的做法详细介绍菜系及功效：美味粥汤口味：咸甜味工艺：煮牛奶燕麦汤的制作材料：主料：燕麦片125克。调料：白糖50克,精盐15克,牛奶2500克,黄油25克,清水500克。牛奶燕麦汤的特色：甜中带咸，鲜香醇厚，清淡爽口，乳香浓郁。教您牛奶燕麦汤怎么做，如何做牛奶燕麦汤才好吃将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。玉米粉燕麦粥的做法详细介绍菜系及功效：老人食谱高血压食谱高脂血症食谱口味：清香味工艺：煮玉米粉燕麦粥的制作材料：主料：玉米面（黄）100克辅料：燕麦片50克教您玉米粉燕麦粥怎么做，如何做玉米粉燕麦粥才好吃 1. 将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。 2. 玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。 3. 待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。小帖士-食物相克：玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。燕麦粳米粥的做法详细介绍菜系及功效：孕妇菜谱老人食谱动脉硬化食谱胃炎食谱口味：原本味工艺：煮燕麦粳米粥的制作材料：主料：粳米100克辅料：燕麦片30克调料：白砂糖10克教您燕麦粳米粥怎么做，如何做燕麦粳米粥才好吃 1. 将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。 2. 将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。 3. 粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。小帖士-食物相克：粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”


详情回答:生燕麦片怎么吃生燕麦片要煮多久 隐藏详情: 一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥。首先，用一只小锅装上足够的水（例如500 ML），把水烧开，再放入燕麦片（例如25克），搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。当然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠；将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌；粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌；放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。另外，也可以用生燕麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将生燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。在做米饭时，加入10—20%生燕麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错。


详情回答:燕麦片的做法大全 隐藏详情: 红枣燕麦枸杞粥的做法1、大米洗净，加100毫升水加入红枣、燕麦、枸杞。2、电饭锅调制煮饭模式。在电饭煲跳灯以后搅拌出锅。3、根据个人口味加入适量的白糖搅拌。4、美味的红枣燕麦枸杞粥就做好了。; 用料主料燕麦片100克辅料水适量燕麦片粥的做法 1. 用料：燕麦片100克，水适量 2. 燕麦片用清水略洗，倒入电炖锅内胆中，加水至满。电炖锅中加入清水， 3. 放入内胆，加盖。低温档，隔水炖煮2小时。米烂粥成，盛出食用。; 燕麦片营养分析： 1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用； 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； 4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦片补充信息：吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。燕麦片适合人群：一般人群均可食用适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。燕麦片食疗作用：燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经；具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。燕麦片做法指导：去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。


详情回答:燕麦片怎么吃 隐藏详情: 燕麦片其实就是通过燕麦轧制再通过一些工业加工之后做成的一种非常营养的食品，燕麦本身就是一种非常好的产品，很多人都喜欢在早上自己煮一些燕麦片吃，不仅方便而且快捷，其实燕麦片的吃法绝对不止煮着吃这一种，人们还研究了很多美味的吃法，那么下面我想介绍一下，从中我挑选一种我最喜欢的。燕麦片因为具有很高的营养和食疗价值是很多人们都适合的一种食物，孕妇婴儿等等都能吃，还有糖尿病患者也非常适合持这种食物，因为它完全是低糖高能量的一种食品，很多糖尿病患者都深受其益，才能最具有营养，请看下面为您推荐的一种燕麦粥做法：燕麦粥所需材料：燕麦少许，鸡蛋一个，绿叶蔬菜一些(白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末) 做法： 1、一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠。 2、将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌。 3、粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌。 4、放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味，建议不要放味精，看看砂锅里的粥，色彩还真不错呢。最后一步当然是用最爱的勺子来品尝自己的杰作了，一勺一勺，又粘又香，热气慢慢进入体内，还能喝出一身小汗来。我在上面介绍了一款燕麦粥，这可是一种非常简单又有营养的食品呢，早上起床晚又想吃点早餐去工作或者上学的人都可以试着做一下这个燕麦粥，完全很方便并且非常快捷，所以请您一定好好的学好上面的步骤，自己好好做一碗，以后早上就能吃到美味有营养的粥啦。; 红枣燕麦枸杞粥的做法1、大米洗净，加100毫升水加入红枣、燕麦、枸杞。2、电饭锅调制煮饭模式。在电饭煲跳灯以后搅拌出锅。3、根据个人口味加入适量的白糖搅拌。4、美味的红枣燕麦枸杞粥就做好了。; 香蕉切块压成泥，放入酸奶，打入鸡蛋拌匀，最后放入麦片。; 用燕麦做饼干，香脆美味、营养丰富。储存在罐子里，来不及吃饭的早上，拿几块就走，配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，达到减肥瘦身的效果，是现代人欢迎的食物之一。