杞子粳米粥的做法是什么
2020-07-07 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
粳米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 343
- 脂肪(克)
- 0.6
- 蛋白质(克)
- 7.7
- 碳水化合物(克)
- 76.8
- 膳食纤维(克)
- 0.6
- 硫胺素(毫克)
- 0.16
- 钙(毫克)
- 11
- 核黄素(毫克)
- 0.08
- 镁(毫克)
- 34
- 烟酸(毫克)
- 1.3
- 铁(毫克)
- 1.1
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.36
- 维生素E(毫克)
- 1.01
- 锌(毫克)
- 1.45
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.19
- 胡罗卜素(微克)
- 0.6
- 钾(毫克)
- 97
- 磷(毫克)
- 121
- 视黄醇当量(微克)
- 13.7
- 钠(毫克)
- 2.4
- 硒(微克)
- 2.5
美容养生节目说这个枸杞对女性的身体有很大的好处,在生活中也有很多人用枸杞泡水喝,还有一些人用枸杞去煮粥喝。杞子粳米粥是很营养的早餐粥,对女性的好处时候会很大的,还有就是这个杞子粳米粥很多人不会做,这里就给出了两种做法,可以学习一下。
做法一
美食原料:粳米60克,菟丝子、枸杞子各20克,白糖适量。
美食做法
1、将粳米、枸杞子洗净备用;
2、菟丝子洗净后捣碎,并先加水煎煮,煮滚后取汁去渣备用;
3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮,直至米熟软,再加入白糖,稍煮片刻即成。
美食特色
补肾益精,养肝明目。每日食用1次。适用于肝肾亏虚引起的视力下降,两眼昏花。
杞子粳米粥是一道美食。美食原料:粳米60克,菟丝子、枸杞子各20克,白糖适量。
做法二
食材:粳米,枸杞子
口味:甜
辅料:菟丝子
美食做法
1、将粳米、枸杞子洗净备用;
2、菟丝子洗净后捣碎,并先加水煎煮,煮滚后取汁去渣备用;
3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮,直至米熟软,再加入白糖,稍煮片刻即成。
美食特色
补肾益精,养肝明目。每日食用1次。适用于肝肾亏虚引起的视力下降,两眼昏花。
上面的就是关于这个杞子粳米粥的两种做法,其实枸杞对女性的身体有很大的好处,还有就是这个杞子粳米粥特别适合做宵夜或者早餐,可以养胃,坚持吃有好处的。