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菠菜胡萝卜粥的做法

2020-07-02 来源:互联网 【 字体:

胡萝卜的营养成分表

  • 热量(千卡)
  • 37
  • 脂肪(克)
  • 0.2
  • 蛋白质(克)
  • 1
  • 碳水化合物(克)
  • 7.7
  • 膳食纤维(克)
  • 1.1
  • 硫胺素(毫克)
  • 0.04
  • 钙(毫克)
  • 32
  • 核黄素(毫克)
  • 0.03
  • 镁(毫克)
  • 14
  • 烟酸(毫克)
  • 0.6
  • 铁(毫克)
  • 1
  • 维生素C(毫克)
  • 13
  • 锰(毫克)
  • 0.24
  • 维生素E(毫克)
  • 0.41
  • 锌(毫克)
  • 0.23
  • 维生素A(微克)
  • 688
  • 胆固醇(毫克)
  • 0
  • 铜(毫克)
  • 0.08
  • 胡罗卜素(微克)
  • 0.8
  • 钾(毫克)
  • 190
  • 磷(毫克)
  • 27
  • 视黄醇当量(微克)
  • 89.2
  • 钠(毫克)
  • 71.4
  • 硒(微克)
  • 0.63
菠菜胡萝卜粥的做法

菠菜胡萝卜是营养价值比较高的蔬菜,而且菠菜胡萝卜粥营养价值也高,而且适合老少皆宜,所以很多人为了能天天喝上菠菜胡萝卜粥,想了解一下菠菜胡萝卜粥的做法,下面就详细介绍了菠菜胡萝卜粥的做法,如果你想尽快学会,可以看看下面介绍。

1 米放入锅中淘洗干净,加入10倍量的水。我用得是电高压锅,盖上盖子按煮粥功能,煮好之后等待它自然冷却,揭开盖子。

2 煮白粥的同时可以准备材料:青菜切2cm左右的长短,胡萝卜和蒲瓜都切小丁准备好。

3 粥煮好之后另取1个锅,炒锅或者砂锅都可以,我用得是砂锅,放适量的白粥在锅中,根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片(粥若煮得比较稀就不用加清水)

4 烧至沸腾。

5 沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥,防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后,加入胡萝卜和蒲瓜丁继续搅拌5分钟。

6 这时浓稠度应该差不多了,关火。然后在锅中加入青菜和食用盐,搅拌均匀。即可享用!

本文内容就详细介绍了菠菜胡萝卜粥的做法,对于很多喜欢吃菠菜胡萝卜粥的一些,要想让自己天天吃上菠菜胡萝卜粥,一定要对以上的介绍做法,详细的了解一下,通过了解做法,相信就能尽快学会菠菜胡萝卜粥的做法。

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