红豆薏米山药粥做法
2020-06-23 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
薏米的营养成分表
- 热量(千卡)
- 357
- 脂肪(克)
- 3.3
- 蛋白质(克)
- 12.8
- 碳水化合物(克)
- 69.1
- 膳食纤维(克)
- 2
- 硫胺素(毫克)
- 0.22
- 钙(毫克)
- 42
- 核黄素(毫克)
- 0.15
- 镁(毫克)
- 88
- 烟酸(毫克)
- 2
- 铁(毫克)
- 3.6
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 1.37
- 维生素E(毫克)
- 2.08
- 锌(毫克)
- 1.68
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.29
- 胡罗卜素(微克)
- 1.6
- 钾(毫克)
- 238
- 磷(毫克)
- 217
- 视黄醇当量(微克)
- 11.2
- 钠(毫克)
- 3.6
- 硒(微克)
- 3.07
当你晚上肚子饿的时候,一般人都会想吃宵夜,但是吃宵夜的话又会容易堆积脂肪。怎么办呢?这个时候,不妨吃点对身体有益的食物,例如像红豆薏米山药粥,不但可以充饥,还可以补血兼养颜瘦身,不失为正在减肥的女性最佳宵夜用餐,下面,本文会为你详细的介绍这道菜的制作方法。
材料:
红豆、薏米各一把,山药1根,燕麦片适量
做法:
1.山药削去外皮,洗净切小块,燕麦片切碎一些备用;
2.红豆和薏米洗净后,放入砂锅中,加水,盖好盖子,中火加热至锅中水煮开,再煮2~3分钟,将火关闭,不要开盖,焖30分钟;
3.将山药块和燕麦片倒入锅中,盖好盖子,开火继续煮;
4.煮至锅中水再次烧开后2~3分钟,将火关上,不要开盖,焖30分钟;
5.吃的时候放一点点红糖,可以增加粥的口感,也可以起到补血养颜的作用。
通过本篇文章的详细介绍,相信你已经对这道菜的制作方法有所了解了。以后你可以为你的宵夜菜单多加一个选项了,而且,对于饭量比较大的人,你可以尝试红豆薏米上药粥搭配其他东西一起吃,例如加两个馒头或者流沙包的话会感觉比较饱。
相关标签:
山药
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