吃巧克力的四个好处不得不知
2020-10-21 来源:互联网 【 字体:大 中 小 】
巧克力的营养成分表
- 热量(千卡)
- 586
- 脂肪(克)
- 40.1
- 蛋白质(克)
- 4.3
- 碳水化合物(克)
- 51.9
- 膳食纤维(克)
- 1.5
- 硫胺素(毫克)
- 0.06
- 钙(毫克)
- 111
- 核黄素(毫克)
- 0.08
- 镁(毫克)
- 56
- 烟酸(毫克)
- 1.4
- 铁(毫克)
- 1.7
- 维生素C(毫克)
- 0
- 锰(毫克)
- 0.61
- 维生素E(毫克)
- 1.62
- 锌(毫克)
- 1.02
- 维生素A(微克)
- 0
- 胆固醇(毫克)
- 0
- 铜(毫克)
- 0.23
- 胡罗卜素(微克)
- 1.2
- 钾(毫克)
- 254
- 磷(毫克)
- 114
- 视黄醇当量(微克)
- 1
- 钠(毫克)
- 111.8
- 硒(微克)
- 1.2
吃巧克力的四个好处不得不知
吃巧克力的四个好处不得不知
1、巧克力可以缓解糖尿病,调节胆固醇
对于患有糖尿病或胆固醇过高而又热爱美食的人而言,巧克力是最佳选择。研究表明,它可以减低体内不利于健康的低密度胆固醇含量,提高有利于心血管健康的高密度胆固醇含量。而巧克力中的硬脂酸可以降低血小板数量,调节血液凝结功能。而类黄酮成分还可以刺激胰岛素分泌。这正是糖尿病患者需要的!因此,糖尿病患者可以每天吃几块巧克力,不必有顾虑。
2、巧克力对心脏有益
巧克力有助于血液循环,调节血压。目前,多项研究都证实了巧克力中的可可成分是良好的抗氧化剂。可可含有10%的类黄酮,因此比绿茶和红酒的抗氧化效果都要好得多。注意,选择巧克力时,一定要关注其可可的含量,只有可可含量高的巧克力才对心血管有益。尽量选择黑巧克力,少选择牛奶巧克力,因为牛奶成分会降低可可的功效。而白巧克力只由可可脂组成,几乎没有可可的功效。每天食用50克可可含量为70%的巧克力可以降低心血管疾病的发病几率。
3、巧克力可以增强体力和脑力
你有一份文件要赶,或者需要参与一项剧烈运动,所以可能急需增强精力。巧克力提神的功能可以为你的体力加一把油,同时也可以提高记忆力。巧克力中含有的钾可以同时刺激大脑和肌肉活动,而咖啡因也可以刺激神经,提高记忆力。最后,巧克力中的糖和酸可以刺激器官运作。
4、巧克力可以安抚情绪
除了对身体有益,巧克力还有抗抑郁的作用,可以让人心情变好。如果你最近无缘无故情绪低落,想要振作精神,巧克力无疑是首眩巧克力、尤其是可可含量高的黑巧克力,可以刺激5—羟(基)色胺的分泌,这是负责传导快乐的神经元物质。因此,小小一块巧克力就可以制造快乐,安抚你的情绪。而巧克力还含有丰富的镁元素,可以抵抗压力,是一种天然无副作用的抗压剂。每天两块巧克力,保你远离情绪问题!